تەكشى ئورۇندۇق بېسىلىدۇ. تىلغا ئېلىنغاندەك, پاچوالس چوڭ ۋە تۆۋەن پېچىنە-پىرەنىكلەردىن تەركىب تاپقان. تەكشى ئورۇنلاشتۇرۇش ۋاقتىدا, ھەر ئىككى باشلار ئەڭ ياخشى بېسىم قىلدى, بۇلار بۇ ئەپنى ئومۇمىي تېلېفونىنىڭ ئەڭ ياخشىسى. تەكشى ئورۇندۇق بېسىش, كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ كۆپ تەبىئىي سۇيۇقلۇق ھەرىكەت.
Bench Cheate ياكى كۆكرەك بېسىش, ئېغىرلىقتىكى ئېغىرلىق مەشىقى ئېغىرلىقى ئېغىرلىقتىكى ئورۇقلاش. مانېۋىر يا تىكلىگۈچىنى ئىگىلەيدۇ, ئالدىدودېدېدېددېك گرېتسىيەلىك مۇسكۇللارنىڭ ئىچىدە. بىر كاۋاپدان ئادەتتە ئېغىرلىقنى چىڭ تۇتۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ, ئەمما بىر جۈپ گاچامۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
كاۋاپدان بېنچېكس مانېۋىرىنىڭ يېنىدا ئوتتۇراھال ۋە كۋادراتنىڭ يېنىدىكى بىر لىفتنىڭ بىرى, ھەمدە پالەچ بولۇپ قالغاندا بىردىنبىر لىفت. ئۇنىڭ ئېغىرلىقىمۇ ئېغىرلىق مەشىقى, بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە باشقا تۈردىكى تەرەققىياتلاردا كۆكرەك مۇسكۇلى تەرەققىي قىلىدۇ. Bench Space كۈچ قۇۋۋىتى بىلەن قاتتىق تۈزەشتە كۈچلۈك ئورۇندۇقتا. Bench Cencert Compher بىلەن ئالاقىلىشىش ئاران تېزلىتىشىگە ياردەم بېرىدۇ, چۈنكى ئۇ ئۈستۈنكى گەۋدەنىڭ ئۈنۈملۈك ماسسىسى ۋە ئىقتىدار دەرىجىسىنىڭ يۇقىرى دەرىجىسىنى ئاشۇرالايدۇ