MND-HA34 ئەلا سۈپەتلىك قېلىن پولات-تۆمۈر ئۈسكۈنىلىرى تەكشى ئورۇندۇق

تەكشى ئورۇندۇق بېسىش. تىلغا ئېلىنغاندەك ، كۆكرەك پەردىسى ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى پېلەكتىن تەركىب تاپقان. تەكشى ئورۇندۇق بولغاندا ، ئىككى باش تەكشى بېسىمغا ئۇچرايدۇ ، بۇ ئومۇمىي چېنىقىشنىڭ تەرەققىياتىغا ئەڭ ماس كېلىدۇ. تەكشى ئورۇندۇق بېسىش كۈندىلىك پائالىيىتىڭىزگە سېلىشتۇرغاندا ، تېخىمۇ تەبىئىي سۇيۇقلۇق ھەرىكىتى.

ئورۇندۇق بېسىش ياكى كۆكرەك بېسىش بەدەن ئېغىرلىقى مەشىق مەشىقى بولۇپ ، مەشىق قىلغۇچى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئورۇندۇقىدا ياتقاندا ئېغىرلىقنى يۇقىرىغا باسىدۇ. مانېۋىردا تۇراقلىق مۇسكۇللار ئىچىدە كۆكرەك پەردىسى مايسىسى ، ئالدى دېلتوئىد ۋە ئۈچبۇلۇڭ قاتارلىقلار ئىشلىتىلگەن. ئادەتتە بىر تۇڭ ئېغىرلىقنى ساقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ ، ئەمما بىر جۈپ گاچا ئىشلىتىشكىمۇ بولىدۇ.

كاۋاپدان ئورۇندۇق بېسىش ۋاقتى ۋە زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش بىلەن بىرگە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تۈرىدىكى ئۈچ لىفتنىڭ بىرى ، شۇنداقلا مېيىپلار ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىدىكى بىردىنبىر كۆتۈرۈش. ئۇ يەنە بەدەن چېنىقتۇرۇش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە باشقا مەشىقلەردە كۆكرەك مۇسكۇللىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشتا كەڭ قوللىنىلىدۇ. ئورۇندۇق بېسىش كۈچى جەڭ تەنتەربىيىسىدە ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ مۇشتلاش كۈچى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئورۇندۇق بېسىش يەنە تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئالاقىلىشىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، چۈنكى ئۇ ئۈستۈنكى بەدەننىڭ ئۈنۈملۈك ماسسىسى ۋە ئىقتىدار يۇقىرى قان بېسىمىنى ئاشۇرالايدۇ