MND-HA34 يۇقىرى سۈپەتلىك قېلىن پولاتتىن ياسالغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ياستۇق ئورۇندۇق

ياپىلاق ئورۇندۇقتا كۆتۈرۈش. دېيىلگەندەك، كۆكرەك مۇسكۇلى ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى كۆكرەك مۇسكۇلىدىن تەركىب تاپقان. ياپىلاق ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا، ئىككى باشنىڭ بېسىمى تەڭ بولىدۇ، بۇ بولسا بۇ مەشىقنى كۆكرەك مۇسكۇلىنىڭ ئومۇمىي تەرەققىياتى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى قىلىدۇ. ياپىلاق ئورۇندۇقتا كۆتۈرۈش كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ تەبىئىي ھەرىكەت.

ئورۇندۇقتا كۆتۈرۈش ياكى كۆكرەكتە كۆتۈرۈش بەدەننىڭ ئۈستۈنكى قىسمىنى كۆتۈرۈش مەشىقى بولۇپ، مەشىقلەنگۈچى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى ئورۇندۇقىدا يېتىپ تۇرۇپ ئېغىرلىقنى ئۈستىگە كۆتۈرىدۇ. بۇ مەشىقتە كۆكرەك مۇسكۇلى، ئالدى دېلتوئىد مۇسكۇلى ۋە ئۈچ باشلىق مۇسكۇل قاتارلىق مۇقىملاشتۇرغۇچى مۇسكۇللار ئىشلىتىلىدۇ. ئادەتتە ئېغىرلىقنى ساقلاش ئۈچۈن شتانكا ئىشلىتىلىدۇ، ئەمما بىر جۈپ گانتېلمۇ ئىشلىتىلىدۇ.

شتانكا كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىسى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تەنھەرىكىتىدىكى ئۆلۈك كۆتۈرۈش ۋە چۆكۈپ تۇرۇشتىن باشقا ئۈچ خىل كۆتۈرۈش تۈرىنىڭ بىرى بولۇپ، پارالىمپىك ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تەنھەرىكىتىدىكى بىردىنبىر كۆتۈرۈش تۈرى. ئۇ يەنە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە كۆكرەك مۇسكۇللىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن باشقا مەشىق تۈرلىرىدىمۇ كەڭ قوللىنىلىدۇ. ئورۇندۇق كۆتۈرۈش كۈچى جەڭ تەنھەرىكىتىدە مۇھىم، چۈنكى ئۇ مۇشتلاش كۈچى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئورۇندۇق كۆتۈرۈش يەنە ئۇچرىشىش تەنھەرىكەتچىلىرىنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ، چۈنكى ئۇ ئۈستۈنكى بەدەننىڭ ئۈنۈملۈك ماسسىسى ۋە فۇنكسىيەلىك گىپېرتروفىيەسىنى ئاشۇرالايدۇ.