تەكشى ئورۇندۇق بېسىش.تىلغا ئېلىنغاندەك ، كۆكرەك پەردىسى ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى پېلەكتىن تەركىب تاپقان.تەكشى ئورۇندۇق بولغاندا ، ئىككى باش تەكشى بېسىمغا ئۇچرايدۇ ، بۇ ئومۇمىي چېنىقىشنىڭ تەرەققىياتىغا ئەڭ ماس كېلىدۇ.تەكشى ئورۇندۇق بېسىش كۈندىلىك پائالىيىتىڭىزگە سېلىشتۇرغاندا ، تېخىمۇ تەبىئىي سۇيۇقلۇق ھەرىكىتى.
ئورۇندۇق بېسىش ياكى كۆكرەك بېسىش بەدەن ئېغىرلىقى مەشىق مەشىقى بولۇپ ، مەشىق قىلغۇچى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئورۇندۇقىدا ياتقاندا ئېغىرلىقنى يۇقىرىغا باسىدۇ.مانېۋىردا تۇراقلىق مۇسكۇللار ئىچىدە كۆكرەك پەردىسى مايسىسى ، ئالدى دېلتوئىد ۋە ئۈچبۇلۇڭ قاتارلىقلار ئىشلىتىلگەن.ئادەتتە بىر تۇڭ ئېغىرلىقنى ساقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ ، ئەمما بىر جۈپ گاچا ئىشلىتىشكىمۇ بولىدۇ.
كاۋاپدان ئورۇندۇق بېسىش ۋاقتى ۋە زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش بىلەن بىرگە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تۈرىدىكى ئۈچ لىفتنىڭ بىرى ، شۇنداقلا مېيىپلار ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىدىكى بىردىنبىر كۆتۈرۈش.ئۇ يەنە بەدەن چېنىقتۇرۇش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە باشقا مەشىقلەردە كۆكرەك مۇسكۇللىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشتا كەڭ قوللىنىلىدۇ.ئورۇندۇق بېسىش كۈچى ئۇرۇش تەنتەربىيىسىدە ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئۇ مۇشتلاش كۈچى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.ئورۇندۇق بېسىش يەنە تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئالاقىلىشىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، چۈنكى ئۇ ئۈستۈنكى بەدەننىڭ ئۈنۈملۈك ماسسىسى ۋە ئىقتىدار يۇقىرى قان بېسىمىنى ئاشۇرالايدۇ