MND-HA58 سودا بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى، چېنىقىش كۇلۇبى ئۈچۈن ئورۇندۇقلۇق مەشىق يان تەرەپ كۆتۈرۈش

يان تەرەپتىن كۆتۈرۈش مۈرە مەشىقى تاشقا ئوخشاش مۈرە قۇرۇشنى ئويلىغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مۈرە مەشىقلىرىنىڭ بىرى. بۇ يەنە ناھايىتى ئاددىي ھەرىكەت: ئاساسەن، سىز پەقەت ئېغىرلىقنى يان تەرەپكە ۋە مۈرە سەۋىيەسىگە كۆتۈرىسىز، ئاندىن يەنە چۈشۈرىسىز - گەرچە تەبىئىيكى، مۇكەممەل شەكىل توغرىسىدا تېخىمۇ تەپسىلىي تەۋسىيەلىرىمىز بار.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئاددىيلىق سىزنى ئاسانلا قولغا كېلىدىغاندەك ئويغا سالمىسۇن. يان تەرەپتىن كۆتۈرۈش ناھايىتى قىيىن، ھەتتا ئېغىرلىقى ناھايىتى يېنىك بولسىمۇ.

يان تەرەپتىن كۆتۈرۈشنىڭ پايدىسى مۈرىنىڭ كۈچلۈك ۋە چوڭ بولۇشىدىن باشقا، مۈرىنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرۇشقىمۇ پايدىلىق. ئەگەر كۆتۈرۈش جەريانىدا توغرا مەشىق قىلسىڭىز، ئىچكى مۇسكۇلىڭىزمۇ پايدىلىق بولىدۇ، بىر قانچە قېتىم مەشىق قىلغاندىن كېيىن ئۈستۈنكى بەل، قول ۋە بوين مۇسكۇللىرىمۇ بېسىمنى ھېس قىلىدۇ.