يانغا ئۆرلەش تاشقا ئوخشاش مۈرىنى قۇرماقچى بولغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مۈرىنىڭ مەشىقى. بۇمۇ ناھايىتى ئاددىي بىر ھەرىكەت: ماھىيەتتە سىز پەقەت ئېغىرلىقنى يان تەرەپكە ۋە مۈرىنىڭ دەرىجىسىگە كۆتۈرسىڭىز ، ئاندىن ئۇنى يەنە تۆۋەنلىتىڭ - گەرچە تەبىئىيكى بىز ئەگىشىشكە بولىدىغان مۇكەممەل شەكىل ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي مەسلىھەتلىرىمىز بار.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئاددىيلىق سىزنى ئۆزىڭىزنى ئاسان ۋاقىت ئىچىدە قالدى دەپ ئويلاپ قالمىسۇن. يان تەرەپتىكى كۆتۈرۈلۈش شەيتانغا قاتتىق ، ھەتتا ئېغىرلىقى ئىنتايىن يېنىك.
كۈچلۈكرەك ، تېخىمۇ چوڭ مۈرىگە ئوخشاش ، يان تەرەپتىكى ئۆسۈشنىڭ پايدىسى مۈرىنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ. ئەگەر سىز لىفتنىڭ ھەممە يېرىدە توغرا تىرناق ئالسىڭىز ، يادروڭىزمۇ پايدىلىق ، ئۈستۈنكى بەل ، قول ۋە بويۇن مۇسكۇلىمۇ بىر نەچچە يۈرۈشتىن كېيىن جىددىيلىكنى ھېس قىلىدۇ.