XNG بەدەن چېنىقتۇرۇش H init يۈرۈشلۈك ئۈسكۈنىسى بولۇپ, ئاساسلىقى چېنىقىش, نەپەسلەندۈرۈش ۋە ياخشىلاش.
Mnd-h1 كۆكرەك بېسىش ماھىرىڭىز (كۆكرەك), ئۇ سىزنىڭ (مۈرىسى), بۇ گوتودىڭىزنى (مۈرىسى) ۋە triceps (مۈرىسى). كۆكرەك بېسىش ئۈستۈنكى بەدەن كۈچىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى كۆكرەك چېنىقىشنىڭ بىرى.
باشقا ئۈنۈملۈك مەشىق PEC قاباھلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, كابېل تۈگىدى ۋە چىدامسى بار. كۆكرەكنى پەتەن تاختۈرگىسىڭىز ۋە پاك تىلىڭىز ۋە Trompoides ۋە Trcheps, مۇسكۇل توقۇلمىلارنى ياساپ, شەكىللەندۈرگۈچ ۋە كۈچ شەكىللەندۈرىدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ ئورۇندىشىڭىزنى ۋە ئىككىسى سىزنىڭ.
1. ھەر بىر مودېل مەشىقى مەشىقى ۋە بىر يۈرۈش بىر يۈرۈش كەسپىي بەدەن چېنىقتۇرۇش ھالىتى.
2. ماشىنا ئارىلاشما سىلىندىرنىڭ سۇيۇقلۇقنىڭ سۇيۇقلۇقىنى سىزىپ, سىلىندىرنىڭ سىزىقلىق ئۆزگىرىشىنى كۆرسىتىدۇ.
3. ئىشلىتىش بىخەتەرلىكى, تەنتەربىيە يارلىنىش ئۈچۈن ئاز ئىشلىتىش, بولۇپمۇ بالىلارنى ئىناق مەشىقلەندۈرۈش, بولۇپمۇ ئوتتۇرا ياش ۋە كونا مەشقاۋۇللار ئۈچۈن.