قورساق قىسىش مەشىقى ئوتتۇرا قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى چېنىقتۇرىدۇ. تۇتقۇچنى تۇتۇپ، تىرناقلىرىڭىزنى تىزىڭىزغا تارتىپ قىسىش قىلىڭ. ئورۇندۇق بۇرۇلۇپ قالسا، قورساقنىڭ يان تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرغىلى بولىدۇ. قىسىش مەشىق ماشىنىلىرى ئادەتتە تاللاش خاراكتېرلىك ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياكى تاختا يۈكلەش شەكلىدە قوشۇمچە قارشىلىق كۆرسىتىدۇ، ھەمدە كۆپىنچە ئوتتۇرا ۋە يۇقىرى تەكرارلاشلار ئۈچۈن، مەسىلەن، ھەر بىر يۈرۈشتە 8-12 قېتىم ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى تەكرارلاشلار ئۈچۈن، مەشىقنىڭ قورساق مۇسكۇلىغا مەركەزلەشكەن قىسمىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىجرا قىلىنىدۇ.