ئولتۇرغان مەتبەئە تۇراقلىق مەتبۇئاتنىڭ ئۆزگىرىشى بولۇپ ، مۈرىنىڭ مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.ئۈستى بېسىش ئاساسى كۈچنى ئاشۇرۇش ۋە تولۇق تەڭپۇڭلۇق فىزىكا بەرپا قىلىشنىڭ ئاساسى ھەرىكىتى.تاسما ئىشلىتىش بىر شەخسنىڭ مۇسكۇلنىڭ ھەر بىر تەرىپىنى تەڭ كۈچلەندۈرىدۇ.چېنىقىش مۈرىنى چېنىقتۇرۇش ، ئىتتىرىش ، ئۈستۈنكى بەدەن مەشىقى ۋە پۈتۈن بەدەن مەشىقى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.يۇمشاق ئورۇندۇق ياستۇقى چېنىقىشنى تېخىمۇ راھەت قىلىدۇ.