MND - WG259 چېنىقىش ئۆيى كاۋچۇك تەنتەربىيە چېنىقىش مەيدانى كاھىش كاۋچۇك مات مېھمانخانىسى ، چېنىقىش مەركىزى

بىرىكمە كاۋچۇك كاھىش تېخىمۇ ياخشى چىدامچانلىقى ، سوقۇلۇشنى ئازايتىش ۋە پۇت راھەتلىكى سەۋەبىدىن ئۆي ۋە سودا چېنىقىش خوجايىنلىرىنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى. ئۇ يۈرەك ، HIIT ، يېنىك ئېغىرلىقتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق بارلىق چېنىقىش پائالىيەتلىرىگە دېگۈدەك ماس كېلىدۇ.

ئۆي چېنىقىش كاۋچۇك قەۋىتى قانچىلىك قېلىن بولۇشى كېرەك؟

ياخشى ، بۇ سىز قىلماقچى بولغان مەشىق پائالىيىتىگە باغلىق.

كاۋچۇك دومىلىما ئىقتىدار مەشىقى ، يۈرەك ھەرىكىتى ، يوگا ، پىلاتېس ۋە چېنىقىش ئۆيىنىڭ ھەر خىل ئومۇمىي مەقسىتىگە ماس كېلىدۇ. ئادەتتە 6 مىللىمېتىردىن 8 مىللىمېتىرغىچە بۇ پائالىيەتلەرگە يېتەرلىك بولاتتى. قېلىنلىقى 10 مىللىمېتىر ياكى 12 مىللىمېتىرلىق كاۋچۇك چېنىقىش دومىلىمىسىغا ئوخشاش قېلىنلىقى ھەقسىز كۈچ مەشىقىگە ماس كېلىدۇ.

ئەگەر سىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى بىلەن ئېغىر كۆتۈرۈشنى قىلماقچى بولسىڭىز ، ئۇنداقتا 20 مىللىمېتىرلىق كاۋچۇك كاھىشتەك تېخىمۇ كۈچلۈك كاۋچۇك پولغا ئېھتىياجلىق بولىسىز. قېلىنراق كاۋچۇك كاھىشلارنى 30 مىللىمېتىر ياكى 40 مىللىمېتىردىن تاللىسىڭىز ، پولنىڭ ھەر خىل پائالىيەتلەرگە ماس كېلىدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرەلەيسىز.

ئەۋزەللىكى: بېسىمغا قارشى تۇرۇش ، تېيىلىشقا قارشى تۇرۇش ، ئۇپراشقا چىداملىق ، ئاۋاز سۈمۈرگۈچ ۋە سوقۇلۇشقا چىداملىق ، ئورنىتىش ۋە ئاسراش ئاسان ، مۇھىت ئاسرايدىغان ، يىغىۋېلىشقا بولىدىغان