MND-PL38 يۇقىرى سۈپەتلىك سودا زالى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى Super Hack Squat ماشىنىسى

1. چوڭقۇر چۆكۈش پۇت كۈچىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. پۇت كۈچى ئەڭ مۇھىم ۋە ئومۇمىي كۈچ ئۈچۈن يوشۇرۇن كۈچكە ئىگە. كۈچ كۆتۈرۈش، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، كۈچلۈك ئەرلەر ۋە ئېتىش ئاساسلىقى پۇت كۈچىگە تايىنىدۇ. پۇت كۈچىنىڭ زور يوشۇرۇن كۈچى بار.

2. يۈرەك ئىقتىدارىنى ياخشىلاڭ. يۈرىكىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن چۆكۈپ ئولتۇرۇڭ. چۆكۈپ ئولتۇرۇشنى دائىم مەشىق قىلىش يۈرەكنى كۈچەيتىدۇ.

3. چۆكۈشنىڭ ئاساسلىق رولى پۇت كۈچىنى ئاشۇرۇش بولۇپ، بۇ بەدەننىڭ ئومۇمىي كۈچى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ يەنە بەل ۋە بەل كۈچىنى ئۈنۈملۈك ئاشۇرۇش، پۇت مۇسكۇلىنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈش، يۈرەك ئىقتىدارىنى كۈچەيتىش ۋە قېرىشنى كېچىكتۈرۈش رولىنى ئوينايدۇ. چوڭقۇر چۆكۈش مەشىقى قىلغاندا، سۈرئەت بەك تېز بولماسلىقى كېرەك، بولمىسا باش ئايلىنىش كۆرۈلىشى مۇمكىن.