MND-PL27 پۇتى چېنىقىش سودا چېنىقىش بەدەن چېنىقتۇرۇش تاختىسى يۈكلەنگەن كۈچ مەشىقى تۇراقلىق موزاي ماشىنىسى

MND FITNESS PL تەخسە يۈكلەنگەن كۈچلۈك يۈرۈشلۈك يۈرۈشلۈك كەسپىي چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى بولۇپ ، 50 * 100 * 3 مىللىمېتىرلىق تەكشى تۇخۇم تۇرۇبىسىنى رامكا قىلىپ قوللىنىدۇ ، ئاساسلىقى ئالىي دەرىجىلىك چېنىقىش ئۆيى.
MND-PL27 تۇراقلىق موزاي ، موزاينى بېقىش ئەڭ كىچىك ئۈسكۈنىلەرنى تەلەپ قىلىدۇ ياكى ھېچنىمە بولمايدۇ - ئۇلار يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە تەجرىبىلىك چېنىقىشقا ماس كېلىدۇ. بۇ ھەرىكەت موزاينىڭ مۇسكۇلىڭىزنى ئىشلەيدۇ ، پۇتنىڭ قۇۋۋىتى ۋە تۆۋەن بەدەن ئىقتىدارى قاتارلىق نۇرغۇن پايدىسى بار.

1. ئاسما تاياق: 50 مىللىمېتىر چوڭ ئاسما تاياقچە ، كۆپ خىل ماركىلىق تاختاي تاختىسىنى ئىشلىتىڭ. 50 مىللىمېتىر چوڭ ئاسما تاياقچە ، كۆپ خىل ماركا تاختىسىنى ئىشلىتىڭ. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن قوڭغۇراق تاختىسىنىڭ سانىنى ئورۇنلاشتۇرالايسىز ، مەشىقنى تېخىمۇ جانلىق قىلالايسىز.
2. لايىھىلەش: ئاددىي لايىھىلەش ، كىچىك ئاياغ ئىزى ۋە ئاسراش ئاسان. قېلىنلاشتۇرۇلغان Q235 پولات تۇرۇبىسى: ئاساسلىق رامكىسى 50 * 100 * 3 مىللىمېتىرلىق يۇمىلاق شەكىللىك تۇخۇم تۇرۇبىسى ، بۇ ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئېغىرلىقىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
3. مەشىق: سول قولىڭىز بىلەن ئوتتۇراھال ئېغىر گاڭگىراپ ، ئوڭ پۇتىڭىزنى موزاينى بېقىش سۇپىسىغا قويۇڭ. پۇتىڭىزنىڭ ئالدىنقى يېرىمى سۇپىدا ، تاپىنىڭىز ھاۋادا بولۇشى كېرەك. بۇ ھەرىكەتنى پەلەمپەيدە قىلالايسىز.

ئوڭ قولىڭىز بىلەن تەڭپۇڭلۇقنى تۇتۇڭ ، دۈمبىڭىزنى توغرىلاڭ ۋە سول پۇتىڭىزنى ئېگىڭ.
موزاينى جەلپ قىلىپ ئوڭ پۇتىڭىزدىن نەپەس ئېلىڭ. كۈچىڭىزنىڭ يېتىشىچە ئۆزىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈڭ.
نەپەس ئالغاندا ئۈستۈنكى ئورۇننى بىر سېكۇنت ساقلاپ ، پۇتىڭىزنىڭ ئەۋرىشىم بولۇشىغا ئاستا-ئاستا ئۆزىڭىزنى تۆۋەنلىتىڭ.
كۈچىڭىزنىڭ يېتىشىچە تۆۋەنگە چۈشۈڭ - ئاستىدىكى موزاي مۇسكۇلىڭىزدا كۈچلۈك سوزۇلغاندەك ھېس قىلىشىڭىز كېرەك.
تەكرارلاڭ.
ئۇنى تۈگەتكەندىن كېيىن ، ئوڭ قولىڭىز بىلەن گاڭنى تۇتۇپ ، سول پۇتىڭىز بىلەن ھەرىكەت قىلىڭ.