Mnd fitness pl تەخسە يۈرۈشلۈك زاپچاسلىرى بىر يۈرۈش كۈچلۈك چېنىقىش ئۈسكۈنىسى, ئاساسلىقى يۇقىرى مۇددەتلىك چېنىقىش ئۆيى.
Mnd-pl26 قول باسما باسما دېتالنى بېسىپ, توساق ۋە گاچا ۋە چوڭ داس بوشلۇقى بىلەن ئېلىپ بېرىلغان تارىخى كۆپ مىقداردا ھەرىكەت قىلىدۇ.
1. پىششىقلاپ ئىشلەنگەن تايوتچە سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن بېل تەخسىنىڭ سانىنى قويسىڭىز, مەشىق قىلىش تېخىمۇ كۆپ جانلىق.
2. ئورۇندۇق تەڭشەش: مۇرەككەپ ھاۋا ھۇجۇمى ئورۇن سىستېمىسى ئۇنىڭ يۇقىرى مۇددەتلىك سۈپىتىنى, راھەت ۋە قاتتىقلىقىنى نامايان قىلىدۇ
3. CH235 پولات تىك تۇرۇبى: ئاساسلىق رامكا 50 * 100 * 3M * 3MM تەكشى تۇخۇم تۇرۇبىسى, ئۈسكۈنىلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
4. تەربىيىلەش: دەسلەپكى ئىككى قېتىم, كەم دېگەندە ئىككى يۈرۈش رېتسېپتىن 8 قېتىم تەكرارلاڭ ۋە ئىلگىرىلىشىڭىزگە كۈچ-قۇۋۋەتنى ئاشۇرۇش.
ئەگەر مۈرىم ئاغرىيدىغان بولسىڭىز ماشىنىدىن ساقلىنىڭ. مانا بۇ مانېۋىرنى مۈرىسىگە سوزۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر مۈرىنىڭ جانلىقلىقى يېتەرلىك بولمىسا, ئۇنداقتا, كەينىگە جىددىيلەشتۈرۈشى مۇمكىن, زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىڭىز مۇمكىن.
ماشىنىنى كۆزلىگەن مەقسەت ئۈچۈن ئىشلىتىڭ. ئېسىڭىزدەكىتىش, ئالەم ماشىنا ئارقا مۇساكىرىغا كىرىشكە ماس كېلىدۇ, ئاساسلىقى لەرس, ۋېلىسىپىتپېتلىرىگە ناھايىتى ئازا بېرىدۇ. ئەگەر چېنىقىش نىشانىڭىز يىرتىلىپ كەتكەن biceps غا ئېرىشىش بولسا, ئۇنداقتا چېنىقىش ئادىتىڭىزدە قولۋاق مەشىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ پروگراممىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇر ياكى چېنىقىش مۇتەخەسسىسى. ئەگەر سىزنىڭ يېقىنقى زەخىملىنىشىڭىز ياكى داۋالىنىش ئەھۋالىڭىز بولسا, باشلاشتىن بۇرۇن كەسپىي پىكىرگە ئېرىشىڭ.
ئادەتتىكى يېتەكچى بولۇش سۈپىتى بىلەن, كىچىكنى باشلاڭ, ئەڭ تۆۋەن چېكى, يېنىك, يېنىك ۋە قىسقا يىغىن بىلەن بىرلىشىپ, تەجرىبىڭىز بولغاندەك.