MND-HA37 كەسپىي بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى ئورۇندۇق پۇتىنى ئۇزارتىش

پۇتنى ئۇزارتىش ياكى تىزنى ئۇزارتىش كۈچ مەشىقىنىڭ بىر تۈرى. بۇ ئۈستۈنكى پۇتىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى تۆت چاسا قۇۋۋىتىڭىزنى كۈچەيتىشتىكى ئېسىل ھەرىكەت.

پۇتىنى ئۇزارتىش ئادەتتە پىشاڭ ماشىنىسى بىلەن ئېلىپ بېرىلىدىغان چېنىقىش. سىز پەلەمپەيسىمان ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ پۇتىڭىز بىلەن پاتقاق بالداقنى ئۆستۈرىسىز. بۇ چېنىقىش ئاساسلىقى يوتىنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى تۆت چاسا مۇسكۇلى - تۈز ئۈچەي ئاياللار ۋە كەڭ مۇسكۇللارنى ئىشلەيدۇ. سىز بۇ چېنىقىشنى ئىشلىتىپ بەدەننىڭ تۆۋەن قۇۋۋىتى ۋە مۇسكۇل ئېنىقلىمىسىنى كۈچ مەشىقىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە قۇرالايسىز.

پۇتىنى ئۇزارتىش تۆت چاسانى نىشان قىلىدۇ ، بۇلار يوتىنىڭ ئالدىدىكى چوڭ مۇسكۇل. تېخنىكا نۇقتىسىدىن ئېيتقاندا ، بۇ «ئوچۇق زەنجىرسىمان ھەرىكەت» مەشىقى بولۇپ ، «يېپىق زەنجىرسىمان ھەرىكەت» بىلەن ئوخشىمايدۇ.زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش.1 ئوخشىمايدىغان يېرى شۇكى ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشتا ، سىز چېنىقىۋاتقان بەدەن قىسمى لەڭگەر (يەر يۈزىدىكى پۇت) لەڭگەر بولۇپ ، پۇتنى ئۇزارتىشتا ، سىز پاتقاق تاياقچە يۆتكىسىز ، يەنى پۇتىڭىز ئۇلاردەك تۇرمايدۇ. خىزمەت ، شۇنىڭ بىلەن ھەرىكەت زەنجىرى پۇتىنى ئۇزارتىشتا ئوچۇق.

كۋادرات ۋېلىسىپىت مىنىشتە ناھايىتى تەرەققىي قىلغان ، ئەمما يۈرەك مۇسكۇلىڭىز يۈگۈرگەن ياكى ماڭغان بولسىڭىز كۆپىنچە يوتىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىدىكى داس سۆڭىكىنى چېنىقتۇرىسىز. بۇ خىل ئەھۋالدا سىز كۋادراتنى تېخىمۇ تەڭپۇڭ ھالەتتە تەرەققىي قىلدۇرۇشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. كۋادراتنى قۇرۇش يەنە تەپمەك ھەرىكىتىنىڭ كۈچىنى ئاشۇرالايدۇ ، بۇ پۇتبول ياكى جەڭ سەنئىتى قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىگە پايدىلىق.