ئىقتىدارى: موزاي مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى مەشىقلەندۈرۈش.مەشغۇلات كۆرسەتمىسى: چوڭ-كىچىكلىكىڭىزنىڭ ئورنىنى تەڭشەڭ ھەمدە قىستۇرما بىلەن مەھكەم تۇتۇڭ
پۇتى پاراللېل بولىدۇ.مەھسۇلات چۈشەندۈرۈشى: ماشىنا لايىھىلەش Gastrocnemius ۋە
Soleus ئولتۇرغان ئورۇن ئومۇرتقا ئارقىلىق قارشىلىقنى يانپاش ئارقىلىق يۈكلەيدۇ