چېنىقىش ئۆيىگە يېڭى, قەيەردىن باشلاشنى بىلمەيمەن? چىرىئان سېتىش ماشىنىلىرى قارشىلىقچىلەرنىڭ قارشىلىق مەشىقىنى باشلايدىغان گۈزەل ئۇسۇل! ئەركىن ئېغىرلىقلارغا ئوخشاش, قارشىلىق ماشىنىلىرىغا ئېغىرلىق قوشۇش, مۇسكۇلىڭىزغا تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ, شۇڭا ئۇلار ماسلىشىدۇ, ئۇلار ماسلىشىدۇ ۋە ئۆسۈپ يېتىلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن, قارشى مەبلەغ توپچىلار ئالدىن بېكىتىلگەن ھەرىكەت ئەندىزىسىنى ئىشلىتىپ بولۇپمۇ ياخشى بولۇپ, چېنىقىش جەدۋىلىنى بىخەتەر ۋە كونترول قىلغىن ۋە كۈچ-قۇۋۋىتم ئارقىلىق ئۆگىنىڭ شەكىللەندۈرىدۇ ۋە قىسىدۇ.
بۇ خۇددى ئۇزۇن ئۆمۈرلەر ئۈچۈنلا ئەمەس, ھەتتا بۇ خۇددى ئۆمۈرلۈكلەر ئۈچۈن مۇسكۇل قۇرالايدۇ.