MND-FS16 بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى سىملىق كېسىشمە كۈچ ئۈسكۈنىلىرى

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series كەسپىي تەنتەربىيە زالىدا ئىشلىتىلىدىغان ئۈسكۈنە بولۇپ، 50 * 100 * 3 مىللىمېتىرلىق ياپىلاق ئوۋال شەكىللىك تۇرۇبا رامكا سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ، ئاساسلىقى يۇقىرى دەرىجىلىك تەنتەربىيە زالى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

MND-FS16 كابېل كېسىشمە، كابېل كېسىشمە پۈتۈن بەدەننى چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن ئەڭ مۇۋاپىق مەشىق قورالى بولۇپ، كابېل كېسىشمە مۇۋاپىق مەشىقلەر ئۈچۈن بىر قىسىم كۆرسەتمىلەرنى تۈزۈپ چىقتى. يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە مۇسكۇللارنى تېز سۈرئەتتە يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ.

1. قارشى ئېغىرلىق: سوغۇق دومىلىتىلغان پولات قارشى ئېغىرلىق تاختىسى، توغرا بىر قېتىملىق ئېغىرلىق، مەشىق ئېغىرلىقىنى ئەركىن تاللاشقا بولىدۇ.

2. چاقنىڭ ئېگىزلىكى: ئىككى تەرەپتىكى چاقنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشىگىلى بولىدۇ، ھەر خىل ئېگىزلىكتىكى چاقلار ئارقىلىق چېنىقىش بۇلۇڭىنى تەڭشەپ، ھەر خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنىڭ چېنىقىشىنى ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.

3. قېلىنلاشتۇرۇلغان Q235 پولات تۇرۇبىسى: ئاساسلىق رامكا 50 * 100 * 3 مىللىمېتىرلىق ياپىلاق ئوۋال تۇرۇبا بولۇپ، ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئېغىرلىقىنى تېخىمۇ ئاشۇرىدۇ.

4. مەشىق: باشلىنىش ئورنىغا كېلىش ئۈچۈن، چاقماقلارنى يۇقىرى ئورۇنغا (باشىڭىزنىڭ ئۈستىگە) قويۇڭ، ئىشلىتىلىدىغان قارشىلىقنى تاللاڭ ۋە چاقماقلارنى ئىككى قولىڭىزدا تۇتۇڭ.

قوللىرىڭىزنى ئالدىڭىزغا تارتىپ، ئىككى چاقنىڭ ئوتتۇرىسىدىكى خىيالىي تۈز سىزىقنىڭ ئالدىغا قاراپ ئالدىغا قەدەم قويۇڭ. بەدىنىڭىز بەل قىسمىدىن ئالدىغا قاراپ كىچىك ئېگىلىپ تۇرۇشى كېرەك. بۇ سىزنىڭ باشلىنىش ئورنىڭىز بولىدۇ.

ئىككى باشلىق مۇسكۇلنىڭ بېسىمغا ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، تىرناقلىرىڭىزنى ئازراق ئېگىپ، قوللىرىڭىزنى كەڭ يانغا سوزۇڭ (ئىككى تەرەپتىن تۈز چىقىرىڭ)، كۆكرىكىڭىزنىڭ سوزۇلغانلىقىنى ھېس قىلغۇچە. ھەرىكەتنىڭ بۇ قىسمىنى قىلغاندا نەپەس ئېلىڭ. كۆرسەتمە: ھەرىكەت جەريانىدا قول ۋە بەدەننىڭ ھەرىكەتسىز تۇرۇشى كېرەكلىكىنى، ھەرىكەت پەقەت مۈرە بوغۇمىدا بولۇشى كېرەكلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

نەپەس چىقارغاندا قوللىرىڭىزنى دەسلەپكى ھالىتىگە قايتۇرۇڭ. ئېغىرلىقنى چۈشۈرۈشتە ئىشلەتكەن ھەرىكەت قوسى بىلەن ئوخشاش ھەرىكەتنى ئىشلىتىڭ.

باشلىنىش ئورنىدا بىر سېكۇنت تۇرۇپ، بەلگىلەنگەن قېتىم سانى بويىچە ھەرىكەتنى تەكرارلاڭ.