MND-Fs16 بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى سىمسىز ھالەت ئۈسكۈنىسى

Mnd gitness fin fr ineed infecty كۈچ يۈرۈشلۈكى بىر كەسپىي چېنىقىش ئۈسكۈنىسى, ئاساسلىقى يۇقىرى مۇددەتلىك چېنىقىش ئۆيى.

MND-FS16 مىڭ كابېلدىن ھال تۇرغان بىر مۇكەممەل ئومۇمىي تولۇق گەۋدە چېنىقىش چېنىقىش ئورگىنى, ۋە سىملىق كرېستلىك پۈتۈنلەي مۇۋاپىق مەشىق قىلدى. تۆۋەنگە ئەگىشىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەگىشىڭ ھەمدە مۇسكۇلنى تېخىمۇ تېز بەرپا قىلىڭ.

1. قۇتقۇزۇش ۋاسىتىلىرى: سوغۇق چاپلانغان پولات-تۆمۈر تاختىسى, ئېغىرلىقى ئېغىرلىقى, جانلىق مەشىقنىڭ ئېغىرلىقى.

2. تومۇرنىڭ ئېگىزلىكى:. ئىككى تەرەپنى ئىككى تەرەپنى تەڭشىگىلى بولىدۇ, ئوخشىمىغان ئېگىزلىكنىڭ چېلىنمىلىرىنى باشقۇرۇش بۇلۇڭىنى تەڭشەش ۋە ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ چېنىقىشىنى ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.

3. CH235 پولات تىك تۇرۇبى: ئاساسلىق رامكا 50 * 100 * 3M * 3MM تەكشى تۇخۇم تۇرۇبىسى, ئۈسكۈنىلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.

4. تەربىيىلەش: ئۆزىڭىزنى باشلىنىش ئورنىغا ئېرىشىش ئۈچۈن, تومۇرلارنى ئېگىز ئورۇنغا قويۇڭ (بېشىڭىزنىڭ ئۈستىدە), ئىشلىتىلگەن قارشىلىقنى تاللاڭ ۋە تومۇرنى ھەر بىر قولىغا تۇتۇڭ.

قولىڭىزنى ئالدىڭىزدا تارتىپ بىرلىكتە بىر خىيانەتچىلىكنىڭ ئالدىدا ئالغا ئىلگىرىلەڭ. تورۇس سىزنىڭ بەلدىن كەمسىتىش كېرەك. بۇ سىزنىڭ باشلىنىش ئورنىڭىز بولىدۇ.

BICEPS TELON دىكى بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تىرناققا ئازراق ئېگىلىپ, كۆكرىكىڭىزگە سوزۇلغانغا قەدەر (ئىككى تەرەپنى تۈزگە) كەڭرى. بۇ بۆلەكنىڭ بۇ قىسمىنى ئورۇندىشى بىلەن نەپەس ئېلىڭ. تەكلىپ: ھەرىكەت جەريانىدا, قورال-ياراغ بىلەن توننا تۇرساقلار بولۇشى كېرەك. بۇ ھەرىكەت پەقەت مۈرىسىدە يۈز بېرىدۇ.

نەپەس ئېلىۋاتقاندا قوللىرىڭىزنى باشلاشنى قايتۇرۇڭ. ئېغىرلىقتىكى ئوخشاش بولمىغان ھەرىكەتنى جەزملەشتۈرۈشكە كاپالەتلىك قىلىڭ.

باشلىنىش ئورنىدا بىر سېكۇنت تۇتۇڭ ۋە بەلگىلەنگەن مىقداردىكى تەكرارلاشنى تەكرارلاڭ.