MND-FS07 بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى چېنىقىش چېنىقىش چېنىقىش Pec Fly / ئارقا دېلت ماشىنىسى

MND FITNESS FS Pin يۈكلەنگەن قۇۋۋەت يۈرۈشلۈكلىرى كەسپىي چېنىقىش ئۈسكۈنىسى بولۇپ ، 50 * 100 * 3 مىللىمېتىرلىق يۇمىلاق شەكىللىك تۇخۇم تۇرۇبىسىنى رامكا قىلىپ قوللىنىدۇ ، ئاساسلىقى ئالىي دەرىجىلىك چېنىقىش ئۆيىگە ئىشلىتىلىدۇ.
MND-FS07 مەرۋايىت Delr / Pec Fly ، بۇ قوش ئىقتىدارلىق ماشىنا سىزنىڭ ئورنىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كۆكرەك ۋە دېلتوئىد / ئۈستۈنكى بەل مۇسكۇلىڭىزنى مەشىق قىلالايدۇ. ئىقتىدار جەھەتتە ، بۇ ھەرىكەتلەر بىر-بىرىنى تولۇقلايدۇ. پېچىڭىز قىسقىراپ كەتكەچكە ، ئۈستۈنكى دۈمبە ۋە دېلتا سوزۇلۇپ ھەرىكەتنى ئاستىلىتىدۇ. بوغما يىلان توختام تۈزگەندە ئوخشاش. بۇ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى كۈچەيتىش ئۈستۈنكى بەدەننىڭ ئىتتىرىش ۋە تارتىش كۈچى شۇنداقلا مۈرىنىڭ مۇقىملىقىنى ياخشىلايدۇ.

تەڭشەش: Pec Fly: تىك تۇتقۇچنى تۇتقاندا ، ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشەيمىز. ھەر بىر بىلەكنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى تەڭشەش دائىرىسىنى ئىشلىتىپ باشلىنىش ئورنىنى تەڭشەڭ. ئېغىرلىق دەرىجىسىنى تەكشۈرۈپ ، مۇۋاپىق قارشىلىققا كاپالەتلىك قىلىڭ. كۆكرەك ۋە مۈرىنى ئارقىغا قويۇپ ، تىك تۇتقۇچنى چىڭ تۇتۇپ ، بەلنى ئازراق ئېگىلىپ تۇرۇڭ.

ئارقا بەلۋاغ: زۆرۈر تېپىلغاندا ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى تەڭشەڭ ، شۇڭا قوللار تۇتقۇچنى پاراللېل قىلىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئىچكى تۇتقۇچنى تۇتىدۇ. باشلىنىش ئورنىنى تەڭشەپ ، قوراللارنى ئەڭ يىراق ئارقا ئورۇنغا ئېلىپ كىرىڭ.
ئېغىرلىق دەرىجىسىنى تەكشۈرۈپ ، مۇۋاپىق قارشىلىققا كاپالەتلىك قىلىڭ. پەلەمپەيگە قاراپ ئولتۇرۇپ ، گورىزونتال تۇتقۇچنى چىڭ تۇتۇپ ، بەلنى ئازراق ئېگىلىپ تۇرۇڭ.

ھەرىكەت: كونترول قىلىنغان ھەرىكەت بىلەن تۇتقۇچنى سىرتقا ۋە مۈرىنى كونترول قىلغىلى بولىدىغان دەرىجىدە ئايلاندۇرۇڭ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا قورالنى تەڭشەشتە تەسۋىرلەنگەندەك ساقلاڭ. تۇتقۇچنى باشلىنىش ئورنىغا قايتۇرۇڭ ، قارشىلىقنى دۆۋىلەپ قويماڭ. بەدەننىڭ مۇۋاپىق ئورنىنى ساقلاپ قېلىش بىلەن بىللە ھەرىكەتنى تەكرارلاڭ.