MND-FS02 يېڭى 3 مىللىمېتىر قېلىنلىقتىكى ئوۋال شەكىللىك تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرى پۇت ئۇزارتىش

MND-FS02 ئولتۇرۇپ پۇت كېڭەيتىش مەشىقى ساننىڭ تۆت باشلىق مۇسكۇلىنى مەشىق قىلدۇرالايدۇ، ھەرىكىتى ئاددىي بولۇپ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ ئالقىشقا ئېرىشكەن. قانداقلا بولمىسۇن، سان كېڭەيتىش مەشىقىنى ئىشلەتكەندە، بىز بۇ ئۇسۇلغا دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. ئولتۇرۇپ پۇت مەشىقى قىلىش ھەرىكىتى تاپان سۆڭىكى ۋە فېمۇر بوغۇمىغا ئېغىر بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.

ساننى كېڭەيتىش مەشىقىنى ئىشلەتكەندە، پۇتلىرىڭىزنى مەشىقنىڭ ئاستىغا قويۇش، مەشىقنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى تۇتقۇچلارنى ئىككى قولىڭىز بىلەن تۇتۇش، بەدىنىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاش، پۇتلىرىڭىزنى تۈزلەش، پۇت بارماقلىرىڭىزنى كۆتۈرۈش، مەشىقنى پۇتىڭىزنىڭ كۈچى بىلەن كۆتۈرۈپ، ئاندىن ئاستا-ئاستا ئارقىغا قويۇشىڭىز كېرەك.

سان كېڭەيتىش مەشىق ئۈسكۈنىسىنى ئىشلەتكەندە، مەشىق ئۈسكۈنىسىنىڭ ياردەمچى چاقىنىڭ توغرا تەڭشىلىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك، بۇنىڭ بىلەن ئۇنىڭ ئورنى مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە كۈچىگە ماس كېلىدۇ، شۇنداق بولغاندا مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى ياكى باشقا بىئاراملىقلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك. ئەگەر ياردەمچى ئۈسكۈنىنىڭ ئورنى بەك تۆۋەن بولسا، تاپانغا تېخىمۇ چوڭ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.

ترېنېر تۆت باشلىق مۇسكۇلىنى چېنىقتۇرالايدۇ، بۇ يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئاددىي ۋە ئالقىشقا ئېرىشكەن. ترېنېرنى ئىشلەتكەندە، ئۇسۇلغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئولتۇرۇپ پۇت چېنىقتۇرۇشنىڭ تەسىرى تېرە ۋە فېمۇر بوغۇمىغا ئېغىر بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ترېنېرنى ئىشلىتىش ئۈچۈن بەك كۆپ كۈچ ئىشلەتمىگەن ياخشى، چۈنكى بوغۇملارنى كىيىش ئاسان.