MND-FM07 پىن يۈك قاچىلانغان تاللاش بولقا قۇۋۋەت چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى چېنىقىش ئۆيى Lat Pulldown

MND FITNESS F.MPin Loadedتاللاشبولقاقۇۋۋەت يۈرۈشلۈكلىرى 50 * قوبۇل قىلىدىغان كەسپىي سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىسى.80*2.5mm كۋادراتتۇرۇبا رامكىسى ، ئۇ ئاساسلىقى قوللىنىلىدۇئوتتۇرىچېنىقىش ئۆيىياكى كۇلۇب.

Lat pulldow isيۇقىرى ئورۇندىن latissimus dorsi ، تۆۋەن ترەپەز مۇسكۇلى ، ياردەمچى قىسىم ۋە ئىككى قۇتۇپنى مەشىق قىلىدۇ.

Training mئېتود: ئولتۇرۇش ئورنىدا ئولتۇرۇڭ ، كۆكرەك ، قورساق ۋە بەلنى ساقلاپ تۇرۇڭ ، قولىڭىز مۈرىڭىزدىن كەڭرەك ، قولۇڭنى ئالقىنىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەڭ ، قوللىرىڭىزنى تىك بويۇننىڭ ئالدى تەرىپىگە توغرىلاڭ ، بىرلا ۋاقىتتا نەپەس ئېلىڭ ، 2 سېكۇنت تۇراقلاشتۇرۇڭ ھەمدە ئەسلىدىكى يولنىڭ 90% گە ئاستا-ئاستا قايتىڭ ، ھەمدە ئوخشاش ۋاقىتتا ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرۇڭ. 4 يۈرۈش 8-12 قېتىم. ئارقىنى تۆۋەن ئورۇنغا تارتىش latissimus dorsi (قېلىنلىق) ، تۆۋەنكى ترەپەز (قېلىنلىق) ، ياردەمچى زاپچاس ۋە ئىككى قۇتۇپنى مەشىقلەندۈرۈش. ئۇسۇل: ئولتۇرۇش ئورنىدا ئولتۇرۇڭ ، كۆكرەك ، قورساق ، بەل ، ئالقاننى بىر-بىرىگە قارىتىپ ، پىشاڭنى تۇتۇپ ، قولنى چىڭىتىپ بەدىنىڭىزنى كۆكرىكىڭىزگە تارتىپ ، بىرلا ۋاقىتتا نەپەس ئېلىڭ ، 2 سېكۇنت تۇراقلاشتۇرۇڭ ھەمدە نەپەسلىنىش جەريانىدا ئەسلىدىكى% 90 كە قايتىڭ ، ئاندىن يۇقىرىدىكى ھەرىكەتنى تەكرارلاڭ. 4 يۈرۈش 8-12 قېتىم.