Mnd gitnessen Fireness FH PIN LICKED SIMPLE SIMETICE COMENTION GATION GATITY FIMELY FORMETY FIRMELY FIMELY STROMET GOLLY GOLLY FORMETY STROMET GOLLY STARTICE GORTE. MND-FS01 ACF1 ACNE PRENE PRENT MUST MUST MUST THEN RENON, قونغاندا كۈچنى كۈچەيتىدۇ. توختىماي مۇقىملىقنى ياخشىلاپ, ئارقا پۇتنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇش.
1.ئالما يۈرۈشلۈكتىكى چىشلىرى يەر ئاستىدىكى ئورەكلەرنىڭ كۈچلۈك مۇسكۇللىرىنى ئاساس قىلىدۇ. چېنىقىش قائىدىسى مەشىق جەريانىدا مانېۋىر مەشىقىدە ئەڭ چوڭ PIP كېڭەيتىش بىلەن تەمىنلەيدۇ, ئۆرلەۋاتقان پۇتى تەڭپۇڭلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
2.ئوخشىمىغان ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن, ماس كېلىدىغان كۆكرەك تاختىسىنىڭ ئەڭ ئازا ئورنى تاللايدۇ, شۇنداق قىلىپ, ھەر بىر ئىشلەتكۈچى مەشىققە ئەھمىيەت بېرەلەيدۇ.
3.ماس كېلىدىغان Elbow تاختىسىنىڭ ماس كېلىدىغان بەل ۋە قارىشى ۋە بىر تەرەپ قىلغۇچى ئىشلەتكۈچىنىڭ مۇقىم تېمىنىڭ مۇقىملىقىغا كاپالەتلىك قىلالايدۇ, چېنىقىش ھەمىشە مۇقىم بېزەلگەن بولۇپ, يانپاش كېڭەيتىشكە ئېرىشىدۇ.