8 بېكەتلىك كۆپ ئىقتىدارلىق تەنتەربىيە زالى بىرلا ۋاقىتتا 8 ئادەمگىچە مەشىق قىلىش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ھەر خىل مەشىقلەرنى قىلىشقا يول قويىدىغان، شۇنداقلا كىچىك ئورۇن بىلەن بوشلۇقنى تېجەيدىغان ترېنېر بىلەن بوشلۇقنى تېجەڭ. سىيرىلمايدىغان تۇتقۇچ ۋە پۇت تىرەشلىرى كۈچلۈك تۇتۇش ۋە مۇقىملىقنى كاپالەتلەندۈرىدۇ. ئۇ سىزگە يانتۇ تارتىش، ئولتۇرۇپ قاتار تۇرۇش مەشىقلىرىنى قىلىشقا ۋە يۇقىرى ۋە تۆۋەنكى بەدەن مۇسكۇللىرىنى مەشىقلەندۈرۈش ئۈچۈن ھەر خىل مەشىقلەرنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئىككى ئېگىزلىكنى تەڭشىگىلى بولىدىغان تارتىش پونكىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، ھەر خىل سىم ئۇلىنىشلىرىنى ئۇلاش تاللىشى بار.