مەخسۇس پۇت بېسىمى ماشىنىسىنى ئىشلىتىپ، سان، پۇت پاقالچاق ۋە دۇبۇلغا مۇسكۇللىرىنى ئۈنۈملۈك تەرەققىي قىلدۇرۇڭ. پۇت بېسىمىنى توغرا قىلىڭ، بەدەننىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى يېتىلدۈرۈڭ. بۇ ئەڭ چوڭ تەسىرگە ئىگە بولۇپ، مەشىق قىلغۇچىنىڭ مۇسكۇل كۈچىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
پۇتنىڭ ئورنىغا ئاساسەن، ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسى بالدۇر مۇسكۇلى. ياكى سان مۇسكۇللىرى ئەڭ كۆپ چېنىقىدۇ. پۇت بېسىش مەشىقىدە ئىلگىرى سۈرۈلىدىغان ئىككى قوشۇمچە مۇسكۇل گۇرۇپپىسى ساننىڭ تىكەن مۇسكۇلى ۋە ياڭ مۇسكۇلى.
بۇ مەشىق ئارقىلىق ئاياللارنىڭ سان ۋە پۇت مۇسكۇللىرى بارغانسېرى كۈچلۈك بولىدۇ. ئەرلەر ئۈچۈن، بۇ ئەرلەرنىڭ سان ۋە پۇت مۇسكۇللىرىنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئەڭ ياخشى مۇسكۇل ماسسىسىغا ئىگە. پۇت بېسىمى يەنە ئۈنۈملۈك دۈمبە مەشىقى بولۇپ، سىزنىڭ تېخىمۇ قاتتىق، تولۇق ۋە جەلپكار كۆكرەككە ئىگە بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.