MND-AN33 ئورۇندۇق قاتارى

ئولتۇرۇپ سىملىق ئېگىلىش ئادەتتە دۈمبە مۇسكۇللىرىنى، بولۇپمۇ كەڭ بەل مۇسكۇللىرىنى ئىشلەيدىغان تارتىش ھەرىكىتى. ئۇ يەنە قول بىلىكى ۋە ئۈستۈنكى قول مۇسكۇللىرىنىمۇ ئىشلەيدۇ، چۈنكى بۇ ھەرىكەتنىڭ بىسېپس ۋە ئۈچ باشلىق مۇسكۇللىرى دىنامىك مۇقىملاشتۇرغۇچ. باشقا مۇقىملاشتۇرغۇچ مۇسكۇللار بولسا سان مۇسكۇلى ۋە چوڭ گلۇتېئۇس مۇسكۇلى. بۇ ھەرىكەت ئايروبىك ئېگىلىش ھەرىكىتى سۈپىتىدە ئەمەس، بەلكى كۈچنى يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن قىلىنىدۇ. ئۇ ئېگىلىش دەپ ئاتىلىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئايروبىك ئېگىلىش ماشىنىسىدا ئىشلىتىشكە بولىدىغان كلاسسىك ئېگىلىش ھەرىكىتى ئەمەس. بۇ كۈندۈزى نۇرغۇن قېتىم نەرسىلەرنى كۆكرىكىڭىزگە تارتىدىغان ئىقتىدار ھەرىكىتى. قورساق مۇسكۇلىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنى ۋە پۇتلىرىڭىزنى ئىشلىتىشنى ئۆگىنىش، بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇپ، بېسىم ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. قورساقنى ھەرىكەتلەندۈرىدىغان بۇ تۈز بەل شەكلىنى سىز يەنە چۆكۈش ۋە ئۆلۈك كۆتۈرۈش ھەرىكەتلىرىدە ئىشلىتىسىز.