شامالغا چىداملىق قولۋاق ماشىنىسى پۇت مۇسكۇلى ، بەل ۋە پۈتۈن بەدەننى چېنىقتۇرالايدۇ. پۇتنى نېپىز قىلىڭ ، بۇ مېڭىش + ئېللىپتىك ماشىنا + قورساق مۇسكۇلى تاختىسىنىڭ رولىغا باراۋەر. ئولتۇرۇش مەشىقى تىزنى ئاغرىتماي ئۇزۇن ۋاقىت داۋام قىلالايدۇ.
پايدىسى:
1. قولۋاق ھەيدەش ئۆپكىنىڭ ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەش ئىقتىدارىنى ئۈنۈملۈك ئۆستۈرىدۇ.
2. ماشىنا ھەيدەش ئاساسى مېتابولىزىم ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، بەدەندىكى ماينىڭ كۆيۈشى ۋە قويۇپ بېرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
3. قولۋاق ماشىنىسىنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئۆزى كونترول قىلغىلى بولىدۇ ، بىخەتەرلىك تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.