تانكا چاناسى ھازىر تەشەببۇس قىلىنىۋاتقان ئىقتىدار مەشىقىگە ماس كېلىدۇ. تانكا ماشىنىسىنى ئىشلىتىش پۈتۈن بەدەن مۇسكۇللىرىڭىزنى چېنىقتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ، ماينى ئازايتىدۇ، بۇ يەنە تانكا ماشىنىلىرىنىڭ تەنتەربىيە زالىدا باشقا مەشىق ئۈسكۈنىلىرى سۈپىتىدە پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.
تانكىنى ئىتتىرىۋېتىش ئەڭ كلاسسىك ھەرىكەت بولۇپ، ئۇ پۈتۈن بەدىنىمىزدىكى مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى چېنىقتۇرالايدۇ، توغرا ئېغىرلىقنى تاللايدۇ ۋە تانكىنى يۈگۈرۈشكە ئىتتىرىيدۇ. تانكىنى تارتىڭ، تانكىدىكى ئارقانغا ياردەم قىلىڭ، تانكىنى بەدەنگە تارتىڭ، ئېغىرلىق مەركىزىنى تۆۋەنلىتىڭ، بەل ۋە دۈمبىڭىزنى تۈزلەڭ ۋە تانكىنى ئۆزىڭىزگە تارتىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزگە يېقىنلاشتۇرۇڭ.
تانكا چانا يۈگۈرۈش مۇسابىقىسى، ئىسمىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، سىز تانكا چانا بىلەن يۈگۈرىسىز، بۇ سىزنىڭ يۈگۈرۈش ماھارىتىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. يۈگۈرۈشتە تېخىمۇ كۆپ كۈچكە ئىگە بولۇش ئۈچۈن، قوللىرىڭىزنى ئاكتىپ ھالدا سىلكىشنى، سۈرئەتنى ياخشىلاشنى ۋە پۇت ۋە بەل مۇسكۇللىرىڭىزنى ئۈنۈملۈك چېنىقتۇرۇشنى ئۇنتۇماڭ.
