تانكا چانا ھازىر تەشەببۇس قىلىنغان ئىقتىدار مەشىقىگە ماس كېلىدۇ. باك ماشىنىسىنى ئىشلەتسىڭىز پۈتۈن بەدەن مۇسكۇلىڭىزنى چېنىقتۇرالايسىز. تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە ماينى ئازايتىش ، بۇ تانكا ماشىنىلىرىنى چېنىقىش ئۆيىدە قوشۇمچە مەشىق ئۈسكۈنىسى سۈپىتىدە كۆرسىتىدۇ.
باكنى ئىتتىرىش ئەڭ كىلاسسىك ھەرىكەت بولۇپ ، ئۇ پۈتۈن بەدەن مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىمىزنى چېنىقتۇرالايدۇ ، مۇۋاپىق ئېغىرلىقنى تاللىيالايدۇ ۋە باكنىڭ يۈگۈرۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. باكنى تارتىپ ، باكتىكى ئارغامچىغا ياردەم قىلىڭ ، باكنى بەدەنگە تارتىپ ، ئېغىرلىق مەركىزىنى تۆۋەنلىتىڭ ، بەل ۋە دۈمبىنى توغرىلاڭ ۋە تانكىنى خۇددى تارتىشىش جېڭىدەك ئۆزىڭىزگە يېقىنلاشتۇرۇڭ.
تانكا چانا چامباشچىسى ، ئىسمىدىن مەلۇم بولغىنىدەك ، سىز تانكا چانا بىلەن سەكرەپ چىقىسىز ، بۇ سىزنىڭ چامباشچىلىق ئىقتىدارىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. چامباشچىلىققا تېخىمۇ كۆپ كۈچ-قۇۋۋەتكە ئېرىشىش ئۈچۈن ، ئاكتىپلىق بىلەن قولنى پۇلاڭلىتىپ ، سۈرئەت چاستوتىسىنى ياخشىلاپ ، پۇتىڭىزنى ۋە بېلىڭىزنى ئۈنۈملۈك چېنىقتۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
