بىز 2023-يىلدىكى ئەڭ ياخشى ئۆي چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنى، جۈملىدىن ئەڭ ياخشى ئېشەك ئېقىش ماشىنىلىرى، چېنىقىش ۋېلىسپىتلىرى، يۈگۈرۈش ماشىنىسى ۋە يوگا گىلەملىرىنى ئىزدەۋاتىمىز.
قانچىمىز بىر قانچە ئاي بارمىغان تەنتەربىيە زالىغا ئەزالىق ھەققى تۆلەۋاتىمىز؟ بەلكىم ئۇنى ئىشلىتىشنى توختىتىپ، ئەڭ ياخشى ئۆي تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىگە مەبلەغ سېلىشنىڭ ۋاقتى كەلگەندۇر؟ زامانىۋى ئەقلىي ئىقتىدارلىق يۈگۈرۈش ماشىنىسى، چېنىقىش ۋېلىسىپىتى ياكى ئېشەك ماشىنىسىدا ئۆيدە چېنىقىش ئۇزۇن مۇددەتتە پۇل تېجەپ قالالايدۇ. ئەمما سىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە گانتېل قاتارلىق قانداق ئۈسكۈنىلەرنى ئەرزان باھادا سېتىۋالغىلى بولىدىغانلىقىنى بىلىشىڭىز كېرەك.
«تېلېگراف» گېزىتىنىڭ تەۋسىيە بۆلۈمى نەچچە يىللاردىن بۇيان يۈزلىگەن ئۆيدە ئىشلىتىلىدىغان چېنىقىش ماشىنىلىرىنى سىناق قىلىپ، ئون نەچچە بەدەن چېنىقتۇرۇش مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆھبەتلەشتى. بىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ھەر قانداق خامچوتقا ماس كېلىدىغان ئايرىم قوللانمىغا كىرگۈزۈشنىڭ ۋاقتى كەلگەنلىكىنى ئويلىدۇق، باھاسى 13 فوندستېرلىڭدىن 2500 فوندستېرلىڭغىچە.
ئورۇقلاۋاتقان، بەدەن شەكلىڭىزنى ياخشىلاۋاتقان ياكى مۇسكۇل ئۆستۈرىۋاتقان بولۇڭ (سىزگە يەنە ئاقسىل پاراشوكى ۋە تاياقچە لازىم بولىدۇ)، بۇ يەردە ئەڭ ياخشى يۈرەك-قان تومۇر ئۈسكۈنىلىرى، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىلىرى، مەسىلەن، گىرۋەك ۋە قارشىلىق كۆرسىتىش لېنتى ۋە ئەڭ ياخشى يوگا ئۈسكۈنىلىرى توغرىسىدىكى تولۇق باھا ۋە تەۋسىيەلەرنى تاپالايسىز. ئەگەر ئالدىراۋاتقان بولسىڭىز، بۇ يەردە بىزنىڭ ئەڭ ياخشى بەش سېتىۋېلىشىمىزغا قىسقىچە نەزەر سالىمىز:
بىز يۈگۈرۈش ماشىنىسىدىن تارتىپ يوگا گىلەملىرىگىچە بولغان ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلەرنى توپلىدۇق ۋە كەسىپ ئەھلىلىرى بىلەن سۆھبەتلەشتۇق. بىز سۈپەتلىك ماتېرىياللار، تۇتقۇچ، بىخەتەرلىك ئىقتىدارلىرى، ئېرگونومىكا ۋە ئىشلىتىشنىڭ قولايلىقلىقى قاتارلىق ئالاھىدىلىكلەرنى كۆزدىن كەچۈردۇق. كىچىك چوڭلۇقمۇ مۇھىم ئامىل. تۆۋەندىكىلەرنىڭ ھەممىسى بىز تەرىپىدىن سىناق قىلىنغان ياكى مۇتەخەسسىسلەر تەرىپىدىن تەۋسىيە قىلىنغان.
يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ۋە ئەڭ قىممەت ئۆي چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىرى، شۇڭا توغرا تاللاش قىلىش مۇھىم. NHS ۋە ئاستون ۋىللا FC فىزىئوتېراپېۋىتى ئالېكىس بوردمان ئىچكى يۇمشاق دېتالنىڭ ئاددىيلىقى سەۋەبىدىن NordicTrack نى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئالېكىس مۇنداق دەيدۇ: «ئارالىق مەشىق بىلەن تەمىنلەنگەن يۈگۈرۈش ماشىنىسى مەشىقىڭىزنى تەشكىللەشكە ناھايىتى پايدىلىق. ئۇلار سىزنىڭ كونترول قىلىنىدىغان مۇھىتتا ھەرىكەتچانلىقىڭىز ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ». NordicTrack «كۈندىلىك تېلېگراف» گېزىتىنىڭ ئەڭ ياخشى يۈگۈرۈش ماشىنىسى تىزىملىكىدە بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ.
Commercial 1750 نىڭ ئۈستى تەرىپىدە Runner نىڭ Flex ياستۇقى بار بولۇپ، ئۇنى قوشۇمچە سوقۇلۇش تىرەش كۈچى بىلەن تەمىنلەش ياكى ھەقىقىي يولدا يۈگۈرۈشنى تەقلىد قىلىش ئۈچۈن تەڭشىگىلى بولىدۇ، شۇنداقلا Google خەرىتىسى بىلەن بىر گەۋدىلەشكەن، يەنى دۇنيانىڭ ھەر قانداق يېرىدە سىرتتا يۈگۈرۈشنى تەقلىد قىلالايسىز. ئۇنىڭ تەسىرلىك قىيپاشلىق دائىرىسى -3% تىن +15% كىچە، ئەڭ يۇقىرى سۈرئىتى سائىتىگە 19 كىلومېتىر.
بۇ يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى سېتىۋالسىڭىز، سىز يەنە iFit نىڭ ئايلىق مۇشتەرىلىكىگە ئېرىشەلەيسىز. بۇ iFit تەلەپ بويىچە ۋە ھەقىقىي ۋاقىتلىق مەشىق دەرسلىرىنى تەمىنلەيدۇ (14 دىيۇملۇق HD سېزىمچان ئېكران ئارقىلىق)، بۇ دەرسلەر يۈگۈرگەندە سۈرئىتىڭىز ۋە يانتۇلۇقىڭىزنى ئاپتوماتىك تەڭشەيدۇ. ئارام ئېلىشقا ھېچقانداق سەۋەب يوق: پەقەت Bluetooth يۈگۈرۈش قۇلاقلىقىڭىزنى ئۇلاپ، iFit نىڭ ئالىي دەرىجىلىك مەشىق ماشىنىلىرىنىڭ بىرى بىلەن مەشىق قىلىڭ.
Apex Smart Bike ئەرزان باھالىق ئۇلىنىشلىق چېنىقىش ۋېلىسىپىتى. ئەمەلىيەتتە، ئەڭ ياخشى چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرىنى تىزىپ چىقىشتا، بىز Peloton نىڭ ئورنىغا ئۇنى تاللىدۇق. ئۇنىڭ HD سېزىمچان ئېكران يوق بولغاچقا، باھاسى ئەرزان. ئۇنىڭ ئورنىغا، تاختا كومپيۇتېر ياكى تېلېفونىڭىزنى ئۇلاپ، ئەپ ئارقىلىق دەرسلەرنى ئاڭلىيالايدىغان تاختا كومپيۇتېر تۇتقۇچ بار.
15 مىنۇتتىن بىر سائەتكىچە داۋاملىشىدىغان، كۈچ، ئەۋرىشىمچانلىق ۋە يېڭى باشلىغۇچىلارغا ماس كېلىدىغان يۇقىرى سۈپەتلىك دەرسلەرنى لوندوندىكى Boom Cycle ستۇدىيىسىدىكى ئەنگىلىيەلىك ئوقۇتقۇچىلار ئۆتىدۇ. Apex، سىرتتا ۋېلىسىپىت مىنىشنى تەقلىد قىلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى بولمىغاچقا، چېنىقىشنى خالايدىغانلارغا قارىغاندا، ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدا ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەرگە تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.
لايىھە جەھەتتىن ئېيتقاندا، Apex ۋېلىسىپىتى كىچىك چوڭلۇقى (4 ئىنگلىز چىسىغا 2 ئىنگلىز چىسى) ۋە تۆت خىل رەڭ تاللاشلىرى بىلەن مېھمانخانىڭىزغا ماس كېلىدىغان دەرىجىدە مودا. ئۇنىڭدا سىمسىز تېلېفون قۇۋۋەتلىگۈچ، توردا ئويۇن ئويناش ئۈچۈن تاختا كومپيۇتېر، سۇ بوتۇلكىسى ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىسى بار (باھاسى قوشۇلمىغان، ئەمما باھاسى 25 فوندستېرلىڭ). ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، ئۇ ناھايىتى چىداملىق ۋە پېدال باسقاندا ھەرىكەتلەنمەيدۇ.
گەرچە ئۇ نىسبەتەن يېنىك ۋە ئىنتايىن يېنىك ماۋۇچلۇق بولسىمۇ، ئەمما سۆرەش دائىرىسى كەڭ. بۇ رايون تۈزلەڭ، جىمجىت بولۇپ، قوشنىلار بىلەن تالاش-تارتىش پەيدا قىلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن، شۇڭا ئۇ كۆپ قەۋەتلىك ئۆيلەرنى قۇرۇشقا ماس كېلىدۇ. ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، Apex ۋېلىسپىتلىرى تولۇق يىغىۋېلىنىدۇ.
شەخسىي ترېنېر كلېر تۇپىننىڭ قارىشىچە، ئېشەك ماشىنىسى مەبلەغ سېلىشقا ئەڭ ماس كېلىدىغان يۈرەك-قان تومۇر ماشىنىسى بولۇپ، Concept2 ئېشەك ماشىنىسى «Daily Telegraph» گېزىتىنىڭ ئەڭ ياخشى ئېشەك ماشىنىسى تىزىملىكىدە بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ. كلېر مۇنداق دەيدۇ: «سىز سىرتتا يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسىپىت مىنىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۆيدە كالورىيە سەرپ قىلىپ پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشنى خالىسىڭىز، ئېشەك ماشىنىسى ئەقىللىق تاللاش. ئېشەك ماشىنىسى يۈرەك-قان تومۇر خىزمىتىنى بىرلەشتۈرۈپ، چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش ۋە پۈتۈن بەدەن مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ئۈنۈملۈك، ئومۇميۈزلۈك ھەرىكەت. ئۇ مۈرە، قول، بەل، قورساق، سان ۋە بالىنى چېنىقتۇرىدۇ».
Concept 2 Model D ھاۋادا ئېشەك ئېقىش ماشىنىسىنىڭ ئاۋازى ئەڭ تۆۋەن. ئەگەر سىز تەنتەربىيە سارىيىغا بارغان بولسىڭىز، بۇ ئېشەك ئېقىش ماشىنىسىنى ئۇچراتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ يەنە بۇ تىزىملىكتىكى ئەڭ چىداملىق تاللاش، گەرچە بۇ ئۇنىڭ قاتلىنىپ قالمايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. شۇڭا، سىز بوش ئۆي ياكى گاراژدىن مەڭگۈلۈك ئورۇن تېپىشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۇنى بىر مەزگىل ساقلىماقچى بولسىڭىز، ئۇ ئىككى قىسىمغا بۆلۈنىدۇ.
«Concept 2 سەل قىممەترەك، ئەمما مەن ئۈچۈن ئۇ ئەڭ ياخشى ئېشەك ماشىنىسى»، دەيدۇ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئوقۇتقۇچىسى Born Barikor. «مەن بۇ ماشىنىدا نۇرغۇن مەشىقلەرنى قىلدىم ۋە ئۇنى ناھايىتى ياقتۇردۇم. ئۇنى ئىشلىتىش ئاسان، ئېرگونومىك ۋە راھەت تۇتقۇچ ۋە پۇت باغلىغۇچلىرى بار، ھەمدە تەڭشىگىلى بولىدۇ. ئۇنىڭ ئوقۇشقا ئاسان ئېكرانىمۇ بار. ئەگەر سىزدە ئازراق پۇل بولسا ۋە ئۇنىڭغا پۇل سېلىشقا تەييار بولسىڭىز، Concept 2 نى تاللىشىڭىز كېرەك».
چېنىقىش ئورۇندۇقى ئەڭ كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئاساسىي ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى بولۇپ، ئۇنى گانتېل بىلەن بىللە بەدەننىڭ ئۈستۈنكى قىسمى، كۆكرەك ۋە ئۈچ باشلىق مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرۇشقا، ياكى بەدەن ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش مەشىقى ئۈچۈن يالغۇز ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئەگەر ئۆيىڭىزدىكى چېنىقىش زالى ئۈچۈن چوڭراق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىزدىسىڭىز، بۇ ئەڭ ياخشىسى.
سۇسسېكىس بەل ئاغرىقى كلىنىكىسىنىڭ باش ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشقاۋۇلى ۋىل كوللارد ۋېيدېر ياردەمچى ئورۇندۇقىنى ياخشى كۆرىدۇ، چۈنكى ئۇ تولۇق تەڭشىگىلى بولىدۇ، بۇ ئەڭ چوڭ دائىرىدە مەشىق قىلىشقا يول قويىدۇ. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «ئورۇندۇقنىڭ سەككىز خىل تەڭشىكى ۋە بۇلۇڭى بار، بۇ بارلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەر مەشىقلەندۈرۈشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ». ئورۇندۇق ۋە دۈمبە بىر-بىرىدىن مۇستەقىل ھالدا ئىشلەيدۇ، شۇڭا ھەر خىل ئېگىزلىكتىكى ۋە ئېغىرلىقتىكى كىشىلەر توغرا ئورۇندا ئولتۇرالايدۇ ياكى ياتالايدۇ.
ۋېيدېر ئورۇندۇقى يۇقىرى زىچلىقتىكى كۆپۈك تىكىش ۋە قۇتا تىكىش ئۇسۇلى بىلەن ياسالغان بولۇپ، بۇ ئۇنى ئەڭ ياخشى تاللاشقا ئايلاندۇرىدۇ. مۇمكىن بولغان مەشىقلەرگە ئۈچ باشلىق مۇسكۇلغا سەكرەش، لاتقا سەكرەش، ئېغىرلىق بىلەن چۆكۈش ۋە رۇسچە قىرتىلداپ تۇرۇش قاتارلىقلار كىرىدۇ.
JX بەدەن چېنىقتۇرۇش ئورنى چىداملىق، كۈچەيتىلگەن پولات رامكا ۋە سىيرىلىشقا قارشى ياستۇقچىلار بىلەن تەمىنلەنگەن بولۇپ، قوشۇمچە مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە يەرنىڭ چىزىلىشىدىن ساقلايدۇ. تەڭشىگىلى بولىدىغان ئورۇندۇق ئورنى ئىككى يىللىق كاپالەتكە ئىگە.
شەخسىي ترېنېر ۋە CONTUR تەنتەربىيە كىيىملىرىنىڭ قۇرغۇچىسى كلېر تۇرپىن ئۆي ئىچى تەنتەربىيە زالى ئۈچۈن چۆكۈش ئۈسكۈنىسىنى تەۋسىيە قىلىپ مۇنداق دەيدۇ: «ئۇنى چۆكۈش ۋە مۈرە كۆتۈرۈش ئۈچۈن تىرەك بىلەن بىللە ئىشلەتكىلى بولىدۇ. ھەر خىل كۆكرەك كۆتۈرۈش ياكى تولۇق مەشىقلەر ئۈچۈن مەشىق ئورۇندۇقى قوشۇڭ». بۇ يۈرۈشلۈك يەنە تارتىش ۋە ئېڭەك كۆتۈرۈش ھەرىكەتلىرىنى قىلىشقا، شۇنداقلا تولۇق بەدەن كۈچى مەشىقى ئۈچۈن قارشىلىق كۆرسىتىش بەلبېغى ۋە بەلبېغ قوشۇشقا يول قويىدۇ».
ۋىل كوللارد مۇنداق دەيدۇ: «ئەگەر سىز چۆكۈپ ئولتۇرۇش ئورنى سېتىۋالماقچى بولسىڭىز، تاللىشىڭىز بوش ئورۇندۇق بوشلۇقىڭىزغا ۋە ئەلۋەتتە خامچوتىڭىزغا باغلىق. ئەرزانراق تاللاش بولسا تىك تۇرۇپ ئولتۇرۇش ئورنى سېتىۋېلىش. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق، خىزمەت تاماملىنىدۇ. پۇل ۋە بوشلۇقنى تېجەش سىزنىڭ تاللىشىڭىز.»
«ئەگەر سىزدە مەبلەغ سېلىشقا بوشلۇق ۋە پۇل بولسا، ئامازوندىكى JX Fitness دىن بۇنداق تېخىمۇ چىداملىق ۋە بىخەتەر چۆكۈش ئورۇندۇقىنى تاللاش پايدىلىق مەبلەغ سېلىش بولىدۇ».
JX Fitness Squat Rack كۆپىنچە شتانكا ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئورۇندۇقلىرىغا ماس كېلىدۇ، شۇڭا يۇقىرىدىكى Weider Universal ئورۇندۇقى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ئەڭ ياخشى تاللاش.
ئەگەر سىزگە كۆپ گانتېل كېرەك بولسا، Spinlock گانتېللىرى بازاردىكى ئەڭ ئەرزان باھالىق تۈر بولۇپ، ئۆيدە چېنىقىش ئۆيى قۇرۇش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش. ئۇلار ئىشلەتكۈچىنىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تاختىسىنى قولدا ئالماشتۇرۇشىنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ يورك فىتنېس گانتېلىدا تۆت دانە 0.5 كىلوگراملىق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تاختىسى، تۆت دانە 1.25 كىلوگراملىق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تاختىسى ۋە تۆت دانە 2.5 كىلوگراملىق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تاختىسى بار. گانتېللارنىڭ ئەڭ چوڭ ئېغىرلىقى 20 كىلوگرام. ئۇچىدىكى كۈچلۈك قۇلۇپلار تاختىلارنىڭ شاۋقۇنلاپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، بۇ يۈرۈشلۈك ئىككى يۈرۈشلۈكتىن تەركىب تاپقان.
«گانتېللار يۇقىرى ۋە تۆۋەنكى بەدەندىكى كۆپ قىسىم مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى چېنىقتۇرۇشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ» دەيدۇ ۋىل كوللارد. «ئۇلار ياخشى قارشىلىق كۆرسىتىش بىلەن بىرگە، گانتېللارغا قارىغاندا بىخەتەر ئەركىن ئېغىرلىق مەشىقى تاللىشى بىلەن تەمىنلەيدۇ». ئۇ كۆپ ئىقتىدارلىق بولغاچقا، ئايلانما شەكىللىك گانتېللارنى ياخشى كۆرىدۇ.
گىرۋەكلەر كىچىك بولۇشى مۇمكىن، ئەمما لىڭشىش ۋە چۆكۈش قاتارلىق مەشىقلەر پۈتۈن بەدەننى چېنىقتۇرىدۇ. ۋىل كوللاردنىڭ ئېيتىشىچە، سىز Amazon Basics دىكى بۇ خىل چويۇندىن ياسالغان، پەقەت 23 فوندستېرلىڭلىق بىرنى تاللىسىڭىز خاتالاشمايسىز. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «گىرۋەكلەر ناھايىتى كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ناھايىتى ئىقتىسادىي. ئۇلار مەبلەغ سېلىشقا ئەرزىيدۇ، چۈنكى سىز پەقەت گانتېلدىن باشقا تېخىمۇ كۆپ مەشىقلەرنى قىلالايسىز».
بۇ Amazon Basics گىران يۇقىرى سۈپەتلىك چويۇندىن ياسالغان، ئىلمەك تۇتقۇچ ۋە ئاسان تۇتۇش ئۈچۈن رەڭلەنگەن يۈزى بار. سىز يەنە 4 كىلوگرامدىن 20 كىلوگرامغىچە بولغان ئېغىرلىقتىكىلەرنى 2 كىلوگرام ئارىلىقىدا سېتىۋالالايسىز. ئەگەر سىز ئېنىق ئەمەس بولسىڭىز ۋە پەقەت بىرلا گىران سېتىۋالماقچى بولسىڭىز، Will Collard 10 كىلوگراملىق تاللاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ، ئەمما يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن بۇ گىران بەك ئېغىر بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئاگاھلاندۇرىدۇ.
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بەلبېغى ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى بېسىمنى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ ھەمدە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش جەريانىدا بەلنىڭ سوزۇلۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ بەلبېغى ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكە يېڭى باشلىغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق، چۈنكى ئۇ سىزگە قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى قانداق قوزغىتىشنى ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ئومۇرتقا بېسىمىنى ئازايتىشنى ئۆگىتىدۇ.
باشلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى جاي Nike Pro بەلبېغى بولۇپ، ئۇ ھەر خىل چوڭلۇقتا بار، يېنىك، نەپەس ئالىدىغان سوزۇلۇشچان رەختتىن ياسالغان ۋە قوشۇمچە تىرەش ئۈچۈن ئېلاستىك بەلبېغى بار. «بۇ Nike بەلبېغى ناھايىتى ئاددىي» دەيدۇ ۋىل كوللارد. «بازاردىكى بەزى تاللاشلار بەك مۇرەككەپ ۋە كېرەكسىز. ئەگەر سىز توغرا چوڭلۇقتا بولسىڭىز ۋە بەلبېغ قورسىقىڭىزغا ماس كەلسە، بۇ بەلبېغ ناھايىتى ياخشى تاللاش».
قارشىلىق بەلۋاغلىرى كۆچمە بولۇپ، ئەۋرىشىمچانلىق، كۈچ ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن، كونترول قىلىش ۋە مۇقىملىقنى تەلەپ قىلىدۇ. ئۇلار ئادەتتە ئەرزان باھادا، مەسىلەن ئامازوندىكى بۇ ئۈچ خىل بەلۋاغقا ئوخشاش، بەدەندىكى كۆپ قىسىم مۇسكۇللارنى ئىشلەتكىلى بولىدۇ.
ۋىل كوللارد مۇنداق دەيدۇ: «توردا قارشىلىق كۆرسىتىش بەلبېغى سېتىۋېلىش خاتا ئەمەس، ئەمما سىزگە لاتېكىس قاتارلىق سۈپەتلىك ماتېرىيال كېرەك بولىدۇ. كۆپىنچە يۈرۈشلۈكلەر ئۈچ خىل يۈرۈشلۈك بولۇپ، قارشىلىق دەرىجىسى ئوخشىمايدۇ. ئۇلارنى ھەر خىل سىرتقى كىيىملەر ۋە بەدەننىڭ تۆۋەنكى قىسمىنى چېنىقتۇرۇشتا ئىشلىتىشكە بولىدۇ». ئامازوندىكى Bionix يۈرۈشلۈكى مەن تاپقان ئەڭ ياخشى يۈرۈشلۈك».
بۇ Bionix قارشىلىق بەلۋاغلىرىنىڭ ئالاھىدىلىكى شۇكى، ئۇلار باشقا قارشىلىق بەلۋاغلىرىغا قارىغاندا 4.5 مىللىمېتىر قېلىن بولۇپ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يۇمشاقلىقىنى ساقلاپ قالىدۇ. سىز يەنە 30 كۈنلۈك سىناق مۇددىتىدىن بەھرىمەن بولالايسىز، ھەقسىز قايتۇرۇش ياكى ئالماشتۇرۇش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلەيسىز.
باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىدىن پەرقلىق ھالدا، يوگا گىلەم بانكا ھېساباتىڭىزدىكى پۇلنى سەرپ قىلمايدۇ، سىز ئۇنى ئاستا مەشىق قىلىش ۋە HIIT (يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى ئارىلىق مەشىقى) مەشىقلىرى ئۈچۈن ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. Lululemon پۇلغا سېتىۋالغىلى بولىدىغان ئەڭ ياخشى يوگا گىلەم. ئۇ قايتا ئىشلىتىشكە بولىدىغان بولۇپ، مىسلىسىز تۇتۇش كۈچى، مۇقىم يۈزى ۋە يېتەرلىك تىرەش كۈچى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
88 فوندستېرلىڭ يوگا گىلەم ئۈچۈن نۇرغۇن پۇلدەك كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما تىرىيوگادىكى يوگا مۇتەخەسسىسى ئېمما ھېنرى بۇنىڭ ئەرزىيدىغانلىقىنى تەكىتلەيدۇ. «بەزى ئەرزانراق گىلەملەر ياخشى، ئەمما ئۇلار ئۇزۇنغا چىداملىق بولماسلىقى مۇمكىن. تېز سۈرئەتلىك ۋىنىياسا يوگا مەشىقى جەريانىدا تېيىلىپ كېتىشتىن ئارتۇق ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ئىش يوق، شۇڭا ياخشى تۇتۇش مۇۋەپپەقىيەتنىڭ ئاچقۇچى»، دەيدۇ ئۇ.
Lululemon ھەر خىل قېلىنلىقتىكى ياستۇقچىلارنى تەمىنلەيدۇ، ئەمما بوغۇملارنى قوللاش ئۈچۈن مەن 5 مىللىمېتىرلىق ياستۇقچىنى تاللايمەن. ئۇ ئەڭ مۇۋاپىق چوڭلۇقتا: كۆپىنچە ئۆلچەملىك يوگا گىلەملىرىگە قارىغاندا ئۇزۇن ۋە كەڭ، ئۆلچىمى 180 x 66 سانتىمېتىر، يەنى سوزۇلۇش بوشلۇقى يېتەرلىك. قۇرۇلمىسى سەل قېلىنراق بولغاچقا، مەن بۇنى ئەڭ ياقتۇرىدىغان چېنىقىش لېگىنسلىرىمنىڭ ئىچىدە HIIT ۋە كۈچ مەشىقى ئۈچۈن ئەڭ مۇۋاپىق بىرىكمە دەپ قارايمەن.
گەرچە ئۇ باشقا كۆپ قىسىملارغا قارىغاندا قېلىنراق بولسىمۇ، ئەمما 2.4 كىلوگرام ئېغىرلىقتا ئانچە ئېغىر ئەمەس. بۇ مېنىڭ كۆتۈرۈشكە راھەت دەپ قارايدىغان ئەڭ يۇقىرى ئېغىرلىق چېكى، ئەمما بۇ گىلەمنىڭ ئۆيدە ۋە دەرسخانىدا ياخشى ئىشلەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
بىردىنبىر كەمچىلىكى شۇكى، ئۇنىڭ بەلۋاغ ياكى سومكا بىلەن بىللە كەلمەيدۇ، ئەمما بۇ ھەقىقەتەن بىر ئاز ئېتىبارلىق مەھسۇلات. قىسقىسى، بۇ چوقۇم مەبلەغ سېلىشقا ئەرزىيدىغان ئەلا سۈپەتلىك مەھسۇلات.
سىز ئۇلارنى 90-يىللاردىكى مەشىق CD لىرىدىن تونۇپ يېتىشىڭىز مۇمكىن. مەشىق توپلىرى، يەنە شىۋىتسارىيە توپى، داۋالاش توپى، تەڭپۇڭلۇق توپى ۋە يوگا توپى دەپمۇ ئاتىلىدۇ، قورساق مۇسكۇلىنى يىرتىۋېتىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنە. ئۇلار ئىشلەتكۈچىنى توپنىڭ ئېغىرلىق مەركىزىنى ساقلاپ قېلىشقا مەجبۇرلاش ئارقىلىق تەڭپۇڭلۇقنى، مۇسكۇللارنىڭ ئاۋازىنى ۋە ئىچكى كۈچنى ياخشىلايدۇ.
«دورا توپلىرى قورساق مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرۇشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. ئۇلار مۇقىم ئەمەس، شۇڭا دورا توپىنى تاختاينىڭ ئاساسى قىلىپ ئىشلەتسىڭىز، ئاساسىي مۇسكۇلىڭىزنى چېنىقتۇرالايسىز» دەيدۇ ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشقاۋۇلى ۋىل كوللارد. بازار بەك تويۇنغان، ئەمما ئۇ ئامازوندىن سېتىلىۋاتقان بۇ URBNFit 65 سانتىمېتىرلىق چېنىقىش توپىنى ياقتۇرىدۇ.
ئۇنىڭ چىداملىق PVC سىرتقى يۈزى ۋە سىيرىلمايدىغان يۈزى سەۋەبىدىن ئىنتايىن چىداملىق. پارتلاشقا چىداملىق قاپاق 272 كىلوگرامغىچە ئېغىرلىقنى كۆتۈرەلەيدۇ، شۇنداقلا كېيىن كۈچەيتىشكە توغرا كەلسە پومپا ۋە ئىككى ھاۋا قىستۇرمىسى بىلەن تەمىنلەنگەن.
مەشىقتىن بۇرۇن ۋە كېيىن ئىشلىتىشكە بولىدىغان ياخشى بىر ماسساژ مىلتىقى سېتىۋېلىشقا ئەرزىيدۇ. ئۇلار مەشىقتىن بۇرۇن ۋە كېيىن مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىش ۋە مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇشقا، مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ۋە MOM نى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بىز ئەڭ ياخشى ماسساژ مىلتىقىنى ئىزدەشتە، ھېچقانداق مەھسۇلات Theragun Prime غا يېتەلمەيدۇ.
مەن ئۇنىڭ نەپىس، ئاددىيلاشتۇرۇلغان لايىھىسى، ئېرگونومىك تۇتقۇچ ۋە ئىشلىتىشنىڭ قولايلىقلىقىنى ياخشى كۆرىمەن. ئۈسكۈنىنىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى بىر كۇنۇپكا ئۈسكۈنىنى قوزغىتىپ-تاقاپ، يەنە تىترەشنى كونترول قىلىدۇ، تىترەشنى مىنۇتىغا 1750 دىن 2400 قېتىمغىچە (PPM) تەڭشىگىلى بولىدۇ. ئۈزلۈكسىز ئىشلەتكەندە، باتارېيەنىڭ ئىشلىتىش ۋاقتى 120 مىنۇتقىچە يېتىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئۈسكۈنىنى ئەڭ ياخشى قىلىدىغان نەرسە ئۇنىڭ لايىھىسىدىكى تەپسىلاتلارغا ئەھمىيەت بېرىشتۇر. باشقا تاپانچىلارنىڭ تۇتقۇچلىرى ئاددىي بولسىمۇ، Theragun Prime نىڭ پاتېنتلىق ئۈچبۇلۇڭ شەكىللىك تۇتقۇچلىرى بار بولۇپ، مۈرە ۋە بەل قاتارلىق قول يەتمەيدىغان جايلارغا قول يەتكۈزگىلى بولىدۇ. بۇ يۈرۈشلۈك يەنە تۆت خىل قوشۇمچە زاپچاسنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاۋازى سەل يۇقىرى، ئەمما بۇ چوقۇم بىر ئاز دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدۇ.
ئەگەر سىز ئۇۋىلاش مىلتىقىنى ئىشلىتىشتىن ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، Therabody ئەپنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئۇنىڭ ئىسسىنىش، سوۋۇتۇش ۋە پۇت پۇت ياللۇغى ۋە تېخنىكىلىق بويۇن قاتارلىق ئاغرىقلارنى داۋالاش ئۈچۈن مەخسۇس تەنتەربىيە پروگراممىلىرى بار.
فىزىكىلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشقاۋۇلى ۋىل كوللاردنىڭ ئېيتىشىچە، گىرۋەك ئەڭ پايدىلىق ۋە باھاسى تۆۋەن بولغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «گىرۋەكلەر گانتېللارغا قارىغاندا كۆپ ئىقتىدارلىق، بۇ ئۇلارنى تېخىمۇ تېجەشلىك قىلىدۇ، چۈنكى بارلىق چېنىقىشلارنى ئورۇنداش ئۈچۈن كۆپ خىل ئېغىرلىقتىكى گىرۋەكلەرنىڭ ھاجىتى يوق». ئەمما ئومۇميۈزلۈك ئۆي چېنىقىش زالى يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان كۈچ ۋە يۈرەك-قان تومۇر ئۈسكۈنىلىرىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
«ئەپسۇسكى، ھەر قانداق چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ» دەيدۇ كوللارد. «ئورۇقلاشتىكى ئاساسلىق ئامىل يېمەك-ئىچمەك: سىز كالورىيە كەمچىللىكىنى ساقلاشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، يۈگۈرۈش ماشىنىسى ياكى ھەرىكەتچان ۋېلىسپىت قاتارلىق ھەر قانداق يۈرەك-قان تومۇر چېنىقىشى ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ، چۈنكى ئۇ كالورىيە كەمچىل بولغاندا كالورىيەنى كۆيدۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ». بۇ سىز ئىزدىگەن جاۋاب بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما ئەگەر ئورۇقلاش سىزنىڭ ئاساسلىق ئەندىشەڭىز بولسا، بۇ قىممەترەك يۈرەك-قان تومۇر چېنىقىش ئۈسكۈنىسىنى سېتىۋېلىشنىڭ ئاقلىنىشى ئۈچۈن ياخشى خەۋەر.
ياكى گىرۋەك چېلىش، دەيدۇ ۋىل كوللارد، چۈنكى ئۇلار ناھايىتى كۆپ ئىقتىدارلىق. گىرۋەك چېلىش مەشىقلىرى جانلىق، ئەمما مۇقىملىق ئۈچۈن ئاساسلىق مۇسكۇللارنى تەلەپ قىلىدۇ. ئالقىشقا ئېرىشكەن گىرۋەك چېلىش مەشىقلىرى ئىچىدە رۇسچە قىرتىش، تۈركچە تۇرۇش ۋە تۈزلەڭلىك قاتار چېلىش قاتارلىقلار بار، ئەمما بىخەتەرلىكنى ساقلىسىڭىزلا ئىجادچانلىق بىلەن شۇغۇللىنىشىڭىزمۇ مۇمكىن.
كاجۇدىن بادامغىچە، بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار ئاقسىل، تالا، مۇھىم مىكرو ئوزۇقلۇقلار ۋە ساغلام ياغلارغا مول.
يېڭى ئەۋلاد توڭلىتىلغان تاماقلارنىڭ ئىلگىرىكىلىرىگە قارىغاندا تېخىمۇ ساغلام ئىكەنلىكى ئېيتىلىدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ تەمى ئۆيدە ياسالغان تاماقلاردەك ياخشىمۇ؟
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 12-ئاينىڭ 26-كۈنى