بىز 2023-يىلدىكى ئەڭ ياخشى ئائىلە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىزدەۋاتىمىز ، بۇلار ئەڭ ياخشى قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى ، چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرى ، پىيادە مېڭىش ماشىنىسى ۋە يوگا كارىۋات قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئارىمىزدىن قانچىلىغان كىشى تېخى نەچچە ئاي بېرىپ باقمىغان چېنىقىش ئۆيىگە ئەزالىق ھەققى تۆلەۋاتىدۇ؟ بەلكىم ئۇنى ئىشلىتىشنى توختىتىپ ، ئۇنىڭ ئورنىغا ئەڭ ياخشى ئائىلە چېنىقىش ئەسلىھەلىرىگە مەبلەغ سېلىش ۋاقتى كەلدى؟ زامانىۋى ئەقلىي ئىقتىدارلىق مېڭىش ماشىنىسى ، چېنىقىش ۋېلىسىپىت ياكى قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسىدا ئۆيدە چېنىقىش ئۇزۇن مۇددەت تېجەپ قالالايدۇ. ئەمما سىز ئېغىرلىق ۋە گاڭگىراش قاتارلىق ئۈسكۈنىلەرنى ئەرزان باھادا سېتىۋالغىلى بولىدىغانلىقىنى بىلىشىڭىز كېرەك.
تېلېگرافنىڭ تەۋسىيە بۆلۈمى بۇ بىر نەچچە يىلدا نەچچە يۈز ئائىلە چېنىقىش ماشىنىسىنى سىناق قىلىپ ، ئون نەچچە چېنىقىش مۇتەخەسسىسلىرى بىلەن سۆزلەشتى. بىز ھەر قانداق خامچوتقا ماس كېلىدىغان ھەممىنى ئايرىم يېتەكچىگە ئايلاندۇرىدىغان پەيت كەلدى دەپ ئويلىدۇق ، باھاسى 13 فوندستېرلىڭدىن 2500 فوندستېرلىڭغىچە.
مەيلى ئورۇقلاش ، شەكىللىنىش ياكى مۇسكۇل قۇرۇش (سىز يەنە ئاقسىل پاراشوكى ۋە قاۋاقخانىلارغا ئېھتىياجلىق بولىسىز) ، بۇ يەردىن ئەڭ ياخشى يۈرەك ئۈسكۈنىلىرى ، چەينەك ۋە قارشىلىق بەلبېغى قاتارلىق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ تولۇق باھاسى ۋە تەۋسىيەلىرىنى تاپالايسىز. ، ۋە ئەڭ ياخشى يوگا ئۈسكۈنىلىرى. ئەگەر ئالدىراقسانلىق قىلسىڭىز ، بىزنىڭ ئالدىنقى بەش سېتىۋېلىشىمىزغا تېز قاراپ بېقىڭ:
بىز ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلەرنى يىغىش ماشىنىسىدىن تارتىپ يوگا ماتاغىچە يىغىپ ، كەسىپ مۇتەخەسسىسلىرى بىلەن سۆھبەتلەشتۇق. بىز سۈپەتلىك ماتېرىياللار ، تۇتقۇچ ، بىخەتەرلىك ئىقتىدارلىرى ، ئېروگونولوگىيە ۋە ئىشلىتىش قۇلايلىقى قاتارلىق ئىقتىدارلارنى كۆردۇق. ئىخچام چوڭلۇقمۇ مۇھىم ئامىل. تۆۋەندىكىلەرنىڭ ھەممىسىنى بىز سىناق قىلغان ياكى مۇتەخەسسىسلەر تەۋسىيە قىلغان.
Treadmills ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ، شۇنداقلا ئەڭ قىممەت ئۆي چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىرى ، شۇڭا توغرا تاللاش كېرەك. NHS ۋە ئاستون ۋىللا FC فىزىئولوگىيىلىك داۋالاش مۇتەخەسسىسى ئالېكىس مۇدىرىيەتچىسى يۇمشاق دېتالنىڭ ئاددىيلىقى سەۋەبىدىن NordicTrack نى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئالېكىس مۇنداق دېدى: «ئارىلىق مەشىقى بىلەن مېڭىش ماشىنىسى چېنىقىشىڭىزغا ھەقىقەتەن پايدىلىق». «ئۇلار سىزنىڭ كونترول قىلىنىدىغان مۇھىتتا ھەرىكەتچانلىقى ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنى ياخشىلايدۇ». NordicTrack «كۈندىلىك تېلېگراف گېزىتى» نىڭ ئەڭ ياخشى مېڭىش تىزىملىكىدە بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ.
سودا 1750 دا پالۋانغا Runner نىڭ Flex ياستۇق ئورنىتىلغان بولۇپ ، ئۇنى تەڭشەش ئارقىلىق قوشۇمچە تەسىر قوللاش ياكى رېئال تۇرمۇش يولىنى تەقلىد قىلىشقا بولىدۇ ، شۇنداقلا گۇگۇل خەرىتىسى بىلەن بىرلەشتۈرگىلى بولىدۇ ، يەنى دۇنيانىڭ ھەر قانداق يېرىدە دالا يۈگۈرۈشنى تەقلىد قىلالايسىز. ئۇنىڭ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان تەدرىجىي ئارىلىقى% 3 تىن% 15 كىچە ، ئەڭ يۇقىرى سائەتلىك تېزلىكى 19 كىلومېتىر.
بۇ پەلەمپەينى سېتىۋالغاندا ، سىز يەنە ھەر ئايدا iFit غا مۇشتەرى بولىسىز ، ئۇ ئېھتىياجلىق ۋە ھەقىقىي چېنىقىش سىنىپى بىلەن تەمىنلەيدۇ (14 دىيۇملۇق HD سېزىمچان ئېكران ئارقىلىق) ، يۈگۈرگەندە سۈرئىتىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزنى ئاپتوماتىك تەڭشەيدۇ. ئارام ئېلىشنىڭ ھېچقانداق سەۋەبى يوق: پەقەت كۆك چىشلىق تىڭشىغۇچنى ئۇلاپ ، iFit نىڭ سەرخىل مەشقاۋۇلى بىلەن مەشىق قىلىڭ.
Apex Smart Bike ئەرزان باھالىق ئۇلانغان چېنىقىش ۋېلىسىپىتى. ئەمەلىيەتتە ، ئەڭ ياخشى چېنىقىش ۋېلىسىپىتلىرىمىزنىڭ ئايلانمىسىدا بىز ئۇنى Peloton دىن تاللىدۇق. ئەرزان ، چۈنكى ئۇنىڭدا HD سېزىمچان ئېكران يوق. ئۇنىڭ ئورنىغا ، تاختا كومپيۇتېر ياكى تېلېفوننى ئۇلاپ ، ئەپ ئارقىلىق دەرس ئاڭلىيالايدىغان تاختا كومپيۇتېر بار.
15 مىنۇتتىن بىر سائەتكىچە بولغان ياخشى سۈپەتلىك دەرسلەر ، كۈچلۈكلىكى ، ئەۋرىشىملىكى ۋە يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە قولايلىق مەشىقلەر بىلەن لوندوندىكى Boom Cycle ستۇدىيىسىنىڭ ئەنگىلىيەلىك ئوقۇتقۇچىلىرى ئۆگىتىدۇ. Apex بەلكىم بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئويلايدىغانلارغا قارىغاندا ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدىكى ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەرگە تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن ، چۈنكى دالىدا مېڭىشنى تەقلىد قىلىش ئۇسۇلى يوق.
لايىھىلەش جەھەتتە ، Apex ۋېلىسىپىتنىڭ ئىخچام چوڭلۇقى (4 ئىنگلىز چىسى 2 ئىنگلىز چىسى) ۋە تۆت خىل رەڭ تاللىشى سەۋەبىدىن ، تۇرالغۇڭىزغا سىغدۇرالايدىغان (ئاساسەن دېگۈدەك) مودا. ئۇنىڭدا سىمسىز تېلېفون زەرەتلىگۈچ ، ئاقما پائالىيەت ئۈچۈن تاختا كومپيۇتېر ، سۇ بوتۇلكىسى ۋە ئېغىرلىق رېشاتكىسى بار (ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ ، ئەمما باھاسى 25 فوندستېرلىڭ). ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى ، ئۇ ناھايىتى چىداملىق بولۇپ ، پېدال قىلغاندا ھەرىكەتلەنمەيدۇ.
گەرچە ئۇ بىر قەدەر يېنىك ھەم ئىنتايىن يېنىك ئۇچار تەخسە بولسىمۇ ، سۆرەش دائىرىسى چوڭ. بۇ يەر تەكشى ، جىمجىت بولۇپ ، قوشنىلار بىلەن تالاش-تارتىش پەيدا قىلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن بولۇپ ، تۇرالغۇنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ماس كېلىدۇ. ئەڭ ياخشى يېرى Apex ۋېلىسىپىتلىرى تولۇق قۇراشتۇرۇلغان.
شەخسىي مەشقاۋۇل كلايىر تۇپېننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى مەبلەغ سېلىشتىكى ئەڭ ياخشى يۈرەك ماشىنىسى بولۇپ ، Concept2 Rower «كۈندىلىك تېلېگراف گېزىتى» نىڭ ئەڭ ياخشى قولۋاق ماشىنىسى تىزىملىكىدە بىرىنچى ئورۇندا تۇرغان. كلېيېر مۇنداق دېدى: «سىز سىرتتا يۈگۈرەلەيسىز ياكى ۋېلىسىپىت مىنىپ يۈرسىڭىزمۇ ، ئەگەر ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، ئۆيدە پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرماقچى بولسىڭىز ، قولۋاق ھەيدەش ئەقلىي ئىقتىدارلىق تاللاش». «قولۋاق ھەيدەش ئۈنۈملۈك ، ئەتراپتىكى پائالىيەت بولۇپ ، يۈرەك قان تومۇر خىزمىتىنى بىرلەشتۈرۈپ ، چىدامچانلىقنى ياخشىلاپ ، پۈتۈن بەدەندىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ. ئۇ مۈرى ، قول ، دۈمبە ، يوتا ، يوتا ۋە موزاينى ئىشلەيدۇ ».
ئۇقۇم 2 Model D خۇددى ھاۋا رايىغا ئېرىشەلەيدىغاندەك جىمجىت. ئەگەر چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ باققان بولسىڭىز ، بۇ قولۋاق ماشىنىسىغا يولۇقۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ يەنە بۇ تىزىملىكتىكى ئەڭ چىداملىق تاللاش ، گەرچە ئۇ قاتلانمايدۇ دېگەنلىك. شۇڭلاشقا ، زاپاس ئۆي ياكى ماشىنا ئىسكىلاتىدا مەڭگۈلۈك ئورۇن تېپىشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنى بىر مەزگىل ساقلىماقچى بولسىڭىز ، ئۇ ئىككى قىسىمغا ئايرىلىدۇ.
چېنىقىش يېتەكچىسى Born Barikor مۇنداق دېدى: «ئۇقۇم 2 سەل قىممەترەك ، ئەمما مەن ئۈچۈن ئۇ ئەڭ ياخشى قولۋاق ماشىنىسى». «مەن بۇ توغرىسىدا نۇرغۇن مەشىق قىلدىم ، مەن ئۇنى بەك ياقتۇرىمەن. ئىشلىتىش ئاسان ، ئېرگونومىيىلىك ۋە راھەت تۇتقۇچ ۋە پۇت تاسمىسى بار ، تەڭشىگىلى بولىدۇ. ئۇنىڭ ئوقۇش ئېكرانىمۇ ناھايىتى ئاسان. ئەگەر ئازراق پۇلىڭىز بولسا ھەمدە ئۇلارغا مەبلەغ سېلىشقا تەييارلانسىڭىز ، 2-ئۇقۇمنى تاللىشىڭىز كېرەك ».
چېنىقىش ئورۇندۇقى ئەڭ كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئاساسىي ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى بولۇپ ، گاڭگىراش ئارقىلىق ئۈستۈنكى بەدەن ، كۆكرەك ۋە ئۈچبۇلۇڭنى مەشىق قىلالايدۇ ياكى بەدەن ئېغىرلىقى چېنىقىشقا ئىشلىتىلىدۇ. ئەگەر ئۆيىڭىزنىڭ چېنىقىش ئۆيى ئۈچۈن تېخىمۇ چوڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ.
سۇسسېكىس ئارقا ئاغرىق شىپاخانىسىنىڭ باشلامچى سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشقاۋۇلى ۋىل كوللارد Weider Utility ئورۇندۇقنى ياخشى كۆرىدۇ ، چۈنكى ئۇ تولۇق تەڭشىلىپ ، ئەڭ كۆپ چېنىقىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ. ئۇ: «ئورۇندۇقنىڭ سەككىز خىل تەڭشىلىشى ۋە بۇلۇڭى بار ، بۇ بارلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەر مەشىقلەندۈرۈشكە پايدىلىق» دېدى. ئورۇندۇق ۋە ئارقا تەرەپمۇ بىر-بىرىدىن مۇستەقىل ئىشلەيدۇ ، شۇڭا ھەر خىل ئېگىزلىك ۋە ئېغىرلىقتىكى كىشىلەر توغرا ئورۇندا ئولتۇرالايدۇ ياكى ياتالايدۇ.
ۋېيدېر ئورۇندۇقىدا يۇقىرى زىچلىقتىكى كۆپۈك تىكىش ۋە قۇتا تىكىش ئىقتىدارى بار بولۇپ ، ئۇنى يۇقىرى باھادا سېتىۋالىدۇ. يۇشۇرۇن مەشىقلەر ئۈچبۇلۇڭ چىلاش ، لاتا چۆكۈش ، ئېغىرلىقتا ئولتۇرۇش ۋە روسىيە تاياقچىلىرى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
JX Fitness Squat Rack غا چىداملىق ، مۇستەھكەم پولات رامكا ئورنىتىلغان بولۇپ ، سىيرىلىشقا قارشى تۇرۇش تاختىسى بار بولۇپ ، قوشۇمچە مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە پولنىڭ سىزىلىشىدىن ساقلايدۇ. تەڭشىگىلى بولىدىغان كاۋاپدانغا ئىككى يىللىق كاپالەت بار.
شەخسىي مەشقاۋۇل ۋە چېنىقىش ماركىسى CONTUR تەنھەرىكەت كىيىمىنىڭ قۇرغۇچىسى كلايىر تۇرپىن ئائىلە چېنىقىش ئۆيىنىڭ زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىپ مۇنداق دېدى: «ئۇنى كاۋاپدان ۋە مۈرىنى بېسىش ئۈچۈن كاۋاپدان بىلەن ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ھەر خىل كۆكرەك بېسىش ياكى تولۇق چېنىقىش ئۈچۈن مەشىق ئورۇندۇقى قوشۇڭ ». سىم. بۇ يۈرۈشلۈك يەنە سىزنى تارتىش ۋە ئېڭەكلەرنى ئورۇنداش ۋە تولۇق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن قارشىلىق بەلبېغى ۋە بەلۋاغ قوشالايسىز ».
ۋىل كوللارد مۇنداق دېدى: «ئەگەر سىز كەپە ئۆيگە مەبلەغ سالماقچى بولسىڭىز ، سىزنىڭ تاللىشىڭىز سىز تەمىنلىگەن بوشلۇققا ، ئەلۋەتتە خامچوتىڭىزغا باغلىق. ئەرزانراق تاللاش بولسا ئۆرە تۇرۇپ ئولتۇرۇشنى سېتىۋېلىش. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ ئىشنى ئورۇندايدۇ. بولدى ، پۇل ۋە بوشلۇق تېجەش سىزنىڭ تاللىشىڭىز.
«ئەگەر سىزنىڭ مەبلەغ سالىدىغان بوشلۇقىڭىز ۋە پۇلىڭىز بولسا ، ئامازوندىكى JX Fitness دىن مۇشۇنىڭغا ئوخشاش تېخىمۇ چىداملىق ۋە تېخىمۇ بىخەتەر كاۋاپداننى تاللاش ئەرزىيدىغان مەبلەغ ھېسابلىنىدۇ».
JX Fitness Squat Rack كۆپىنچە بالداق ۋە ئېغىرلىق ئورۇندۇقلىرى بىلەن ماسلىشالايدۇ ، يۇقىرىدىكى Weider Universal Bench بىلەن ماسلاشتۇرغاندا ئەڭ ياخشى تاللاش ھېسابلىنىدۇ.
ئەگەر سىز بىر نەچچە گاڭگىراشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، Spinlock گاچا بازاردىكى ئەڭ ئەرزان تىپ ۋە ئائىلە چېنىقىش ئۆيى قۇرۇشتىكى ياخشى تاللاش. ئۇلار ئىشلەتكۈچىدىن ئېغىرلىق تاختىسىنى قولدا ئالماشتۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ نيۇ-يورك بەدەن چېنىقتۇرۇش گازىغا 0.5 كىلوگىرام ئېغىرلىقتىكى تەخسە ، تۆت دانە 1.25 كىلوگىرام ئېغىرلىقتىكى تەخسە ۋە 2.5 كىلوگىرام ئېغىرلىقتىكى تەخسە ئورنىتىلغان. گاچانىڭ ئەڭ چوڭ ئېغىرلىقى 20 كىلوگىرام. ئۇچىدىكى كۈچلۈك قۇلۇپ تاختايلارنىڭ سايرىشىنى توسىدۇ ، يۈرۈشلۈك ئىككى يۈرۈش كېلىدۇ.
ۋىل كوللارد مۇنداق دېدى: «دۇمبېللار ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى بەدەندىكى كۆپىنچە مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى مەشىقلەندۈرۈشتە ناھايىتى ياخشى. «ئۇلار يەنىلا ياخشى قارشىلىق بىلەن تەمىنلەش بىلەن بىللە ، قاۋاقخانىلارغا قارىغاندا بىخەتەر ھەقسىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ». ئۇ كۆپ ئىقتىدارلىق بولغاچقا ، ئايلانما قۇلۇپسىز گاڭلارنى ياخشى كۆرىدۇ.
چەينەك كىچىك بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما سەكرەش ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش قاتارلىق چېنىقىشلار پۈتۈن بەدەننى ئىشلەيدۇ. ۋىل كوللاردنىڭ ئېيتىشىچە ، ئامازون ئاساسى شىركىتىنىڭ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش قۇيۇلغان تۆمۈر تاللىشىدا خاتالىق سادىر قىلالمايسىز ، باھاسى ئاران 23 فوندستېرلىڭ. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «Kettlebells ئىنتايىن كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئىنتايىن ئىقتىسادچان. «ئۇلار مەبلەغ سېلىشقا ئەرزىيدۇ ، چۈنكى سىز گاڭگىراشتىن باشقا تېخىمۇ كۆپ مەشىق قىلالايسىز».
بۇ ئامازون ئاساسى چەينەكلىرى يۇقىرى سۈپەتلىك قۇيۇلغان تۆمۈردىن ياسالغان ، ئايلانما تۇتقۇچ ۋە يۈزى ئاسان بويالغان. سىز يەنە 2 كىلوگىرامدىن 4 كىلوگىرامغىچە بولغان ئېغىرلىقنى سېتىۋالالايسىز. ئەگەر ئىشەنمىسىڭىز ھەمدە پەقەت بىرسىگە مەبلەغ سالسىڭىز ، ۋىل كوللارد 10 كىلوگىرام تاللاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، ئەمما يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن بەك ئېغىر بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئاگاھلاندۇردى.
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بەلۋاغ ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە تۆۋەنكى دۈمبىڭىزدىكى بېسىمنى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ ھەمدە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش جەريانىدا دۈمبىڭىزنىڭ يۇقىرى قان بېسىمىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇلار ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكە يېڭى كەلگەنلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق ، چۈنكى ئۇلار سىزگە ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە قورساق مۇسكۇلىڭىزنى قانداق ئىشلىتىشنى ۋە ئومۇرتقىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتىشنى ئۆگىتىدۇ.
باشلاشنىڭ ياخشى يېرى Nike Pro بەل بەلبېغى بولۇپ ، ھەر خىل چوڭ-كىچىكلىكى بار ھەمدە يېنىك ، نەپەسلىنەلەيدىغان سوزۇلغان رەختتىن ئېلاستىكىلىق بەلۋاغ بىلەن تىرەك ئورنىتىلغان. ۋىل كوللارد مۇنداق دېدى: «بۇ نايك بەلۋاغ ناھايىتى ئاددىي. «بازاردىكى بەزى تاللاشلار بەك مۇرەككەپ ۋە ھاجەتسىز. ئەگەر مۇۋاپىق چوڭلۇققا ئېرىشسىڭىز ھەمدە بەلۋاغ قورسىقىڭىزغا ئۇدۇل ماس كەلسە ، بۇ بەلۋاغ ناھايىتى ياخشى تاللاش ».
قارشىلىق بەلۋاغلىرى ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك بولۇپ ، جانلىقلىق ، كۈچ ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ھەمدە كونترول ۋە مۇقىملىقنى تەلەپ قىلىدۇ. ئۇلار ھەمىشە ئەرزان ، ئامازوندىكى بۇ ئۈچ يۈرۈشكە ئوخشاش ، بەدەندىكى كۆپ قىسىم مۇسكۇللارنى ئىشلىيەلەيدۇ.
ۋىل كوللارد مۇنداق دېدى: «توردا قارشىلىق كۆرسىتىش بەلبېغىنى سېتىۋېلىشتا خاتالاشمايسىز ، ئەمما latex قاتارلىق سۈپەتلىك ماتېرىيالغا ئېھتىياجلىق بولىسىز. كۆپىنچە يۈرۈشلۈكلەر ئوخشىمىغان قارشىلىق دەرىجىسى بىلەن ئۈچ يۈرۈش بولىدۇ. ئۇلارنى ھەر خىل تاشقى كىيىم ۋە تۆۋەن بەدەن چېنىقتۇرۇشتا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ». body. ئامازونغا ئورۇنلاشتۇرۇلغان Bionix مەن بايقىغان ئەڭ ياخشى دائىرە ».
بۇ Bionix قارشىلىق بەلبېغىنىڭ كۆزگە كۆرۈنەرلىك بولغىنى شۇكى ، ئۇلار يەنىلا جانلىقلىقنى ساقلاپ قېلىش بىلەن بىللە ، كۆپىنچە قارشىلىق بەلبېغىدىن 4.5 مىللىمېتىر قېلىن. ھەقسىز قايتۇرۇش ياكى ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق 30 كۈنلۈك سىناققا ئېرىشىسىز.
باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىگە ئوخشىمايدىغىنى ، يوگا كارىۋىتى بانكا ھېساباتىڭىزنى خورىتالمايدۇ ، ئۇنى ئاستا چېنىقىش ۋە HIIT (يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى) چېنىقىشقا ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. Lululemon بولسا سېتىۋالغىلى بولىدىغان ئەڭ ياخشى يوگا ماتا پۇلى. ئۇ قايتۇرغىلى بولىدۇ ، تەڭداشسىز تۇتۇش ، مۇقىم يەر ۋە يېتەرلىك تىرەك بىلەن تەمىنلەيدۇ.
88 فوندستېرلىڭ قارىماققا يوگا كارىۋىتى ئۈچۈن نۇرغۇن پۇلدەك قىلسىمۇ ، ئەمما ترىيوگالىق يوگا مۇتەخەسسىسى ئېمما ھېنرى بۇنىڭ ئەرزىيدىغانلىقىنى تەكىتلىدى. «ئەرزانراق كارىۋاتلار بار ، ئەمما ئۇلار ئۇزۇن داۋاملاشماسلىقى مۇمكىن. تېز سۈرئەتلىك ۋىنياسا يوگا مەزگىلىدە تېيىلىشتىنمۇ ئۈمىدسىزلەنگۈدەك ئىش يوق ، شۇڭا ياخشى تۇتۇش مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشنىڭ ئاچقۇچى ».
لۇلۇلېمون ھەر خىل قېلىنلىقتىكى تاختا بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئەمما ئورتاق قوللاش ئۈچۈن مەن 5 مىللىمېتىرلىق تاختاي بىلەن بىللە باراتتىم. ئۇ ئەڭ چوڭ رازمېر: كۆپىنچە ئۆلچەملىك يوگا ماتالىرىغا قارىغاندا ئۇزۇن ۋە كەڭ ، ئۇزۇنلۇقى 180 x 66cm ، يەنى سوزۇلغۇدەك بوشلۇق بار. سەل قېلىن قۇرۇلۇش سەۋەبىدىن ، مەن بۇنى ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان چېنىقىش بويۇملىرى ئارىسىدىكى HIIT ۋە كۈچ مەشىقى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بىرلەشتۈرۈش دەپ قارايمەن.
گەرچە كۆپىنچىسىدىن قېلىن بولسىمۇ ، 2.4 كىلوگىرام ئېغىر ئەمەس. بۇ مەن ئېلىپ يۈرۈشكە قۇلايلىق دەپ ئاتايدىغان ئېغىرلىقنىڭ يۇقىرى چېكى ، ئەمما بۇ كارىۋاتنىڭ ئۆيدە ھەم دەرسخانىدا ياخشى ئىشلەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
بىردىنبىر كەمچىلىكى شۇكى ، ئۇ كەمەر ياكى سومكا بىلەن بىللە كەلمەيدۇ ، ئەمما بۇ ھەقىقەتەن بىر نىپىز. قىسقىسى ، بۇ مەبلەغ سېلىشقا ئەرزىيدىغان ئەتراپلىق ئېسىل مەھسۇلات.
ئۇلارنى 90-يىللاردىكى چېنىقىش CD دىن تونۇشىڭىز مۇمكىن. چېنىقىش توپلىرى شىۋىتسارىيە توپى ، داۋالاش توپى ، تەڭپۇڭلۇق توپ ۋە يوگا توپى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، يىرتىلىپ كەتكەن كاۋاكنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشتىكى ئېسىل ئۈسكۈنىلەر. ئۇلار توپنى تارتىش كۈچى مەركىزىنى ساقلاپ قېلىشقا مەجبۇرلاش ئارقىلىق تەڭپۇڭلۇق ، مۇسكۇل ئاۋازى ۋە يادرولۇق كۈچنى ئۆستۈرىدۇ.
«دورا توپلىرى قورساق مۇسكۇلىڭىزنى ئىشلەشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ. ئۇلار تۇراقسىز ، شۇڭا دورا توپنى تاختاينىڭ ئاساسى قىلىپ ئىشلەتسىڭىز ، يادروڭىزنى جەلپ قىلالايسىز »دېدى سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشقاۋۇلى ۋىل كوللارد. بازار خېلى تويۇنغان ، ئەمما ئۇ ئامازوننىڭ بۇ URBNFit 65cm لىق چېنىقىش توپىنى ياقتۇرىدۇ.
ئۇ چىداملىق PVC سىرتقى يۈزى ۋە سىيرىلمىغان يۈزى باشقا يۈزلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ ياخشى تۇتۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ. پارتلاشتىن مۇداپىئەلىنىش قاپقىقى 272 كىلوگىرامغا يېتىدۇ ، ئۇنىڭدىن كېيىن پومپىسى ۋە ئىككى ھاۋا چېتىش ئېغىزى بار.
چېنىقىشتىن بۇرۇنقى ۋە كېيىنكى ئىشلىتىش ئۈچۈن لايىق ئۇۋۇلاش مىلتىقىغا مەبلەغ سېلىشقا ئەرزىيدۇ. ئۇلار چېنىقىشنىڭ ئالدى-كەينىدىكى مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىش ۋە مۇسكۇللارنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە MOM نى ئازايتىدۇ - بىزنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى ئىزدەش جەريانىدا ، ھېچقانداق مەھسۇلات Theragun Prime غا يېقىنلاشمايدۇ.
مەن ئۇنىڭ سىپتا ، راۋان لايىھىلىنىشىنى ، ئېروگونومىيىلىك تۇتقۇچنى ۋە ئىشلىتىش قۇلايلىقىنى ياخشى كۆرىمەن. ئۈسكۈنىنىڭ ئۈستىدىكى بىر كۇنۇپكا ئۈسكۈنىنى قوزغىتىدۇ ۋە ئۆچۈرىدۇ ، شۇنداقلا تەۋرىنىشنى كونترول قىلىدۇ ، بۇ مىنۇتىغا 1750 دىن 2400 قېتىمغىچە (PPM) تەڭشىگىلى بولىدۇ. ئۇدا ئىشلىتىش ئارقىلىق باتارېيەنىڭ ئۆمرى 120 مىنۇتقا يېتىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئۈسكۈنىنى قالتىس قىلىدىغىنى ئۇنىڭ لايىھىلىنىشىدىكى ئىنچىكە نۇقتىلارغا ئەھمىيەت بېرىش. باشقا تاپانچالارنىڭ كۆپىنچىسىدە ئاددىي تۇتۇش بولسىمۇ ، Theragun Prime نىڭ پاتېنت ھوقۇقىغا ئېرىشكەن ئۈچبۇلۇڭلۇق تۇتقۇچ بار ، بۇ مېنىڭ مۈرىلىرىم ۋە دۈمبىسى قاتارلىق جايلارغا يېتىپ بارالايمەن. بۇ يۈرۈشلۈك يەنە تۆت قوشۇمچە ھۆججەتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سەل يۇقىرى ئاۋاز ، ئەمما بۇ ئەلۋەتتە بىر نىپىز.
ئەگەر ئۇۋۇلاش مىلتىقىنى ئىشلىتىشتىن جىددىيلەشسىڭىز ، Therabody دېتالىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئۇنىڭ قىزىتىش ، سوۋۇتۇش ۋە ئۆسۈملۈك ئۆسمىسى ۋە تېخنىكىلىق بويۇن قاتارلىق ئاغرىق ئەھۋاللىرىنى داۋالاشنىڭ مەخسۇس تەنتەربىيە پروگراممىلىرى بار.
فىزىكىلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشقاۋۇلى ۋىل كوللارد چەينەكنىڭ ئەڭ پايدىلىق ۋە تۆۋەن دەرىجىدىكى چېنىقىش ئۈسكۈنىسى ئىكەنلىكىنى ئېيتتى. ئۇ مۇنداق دېدى: «چەينەك قوڭغۇراق گازىغا قارىغاندا كۆپ ئىقتىدارلىق ، بۇ ئۇلارنى تېجەشلىك قىلىدۇ ، چۈنكى بارلىق مەشىقلەرنى قىلىش ئۈچۈن ئوخشىمىغان ئېغىرلىقتىكى چەينەكنىڭ ھاجىتى يوق». ئەمما ئۇنىۋېرسال ئائىلە چېنىقىش ئۆيى يەنە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان كۈچ ۋە يۈرەك ئۈسكۈنىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
كوللارد مۇنداق دېدى: «بەختكە قارشى ، ھەر قانداق چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ. «ئورۇقلاشتىكى ئاساسلىق ئامىل يېمەك-ئىچمەك: ئىسسىقلىق مىقدارىنى ساقلىشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر قانداق يۈرەك-مېڭە قان تومۇرلىرى چېنىقىش ، مەسىلەن ، مېڭىش ماشىنىسى ياكى تۇراقلىق ۋېلىسىپىت قاتارلىقلار ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئىسسىقلىق كەمچىل بولغاندا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ». بۇ بەلكىم سىز ئىزدەۋاتقان جاۋاب بولماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئورۇقلاش سىزنىڭ ئەڭ كۆڭۈل بۆلىدىغان ئىشىڭىز بولسا ، بۇ قىممەترەك يۈرەك ماشىنىسىنى ئاقلايدىغان خۇش خەۋەر.
ياكى چەينەك ، ۋىل كوللارد دەيدۇ ، چۈنكى ئۇلار كۆپ ئىقتىدارلىق. Kettlebell مەشىقى ھەرىكەتچان ، ئەمما مۇقىملىق ئۈچۈن يادرولۇق مۇسكۇللارنى تەلەپ قىلىدۇ. داڭلىق چەينەك چېلىشىش مەشىقى روسىيەنىڭ ئۇششاق-چۈششەكلىرى ، تۈركلەرنىڭ ئورنىدىن دەس تۇرۇش ۋە تەكشى قۇرلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئەمما بىخەتەر تۇرسىڭىزلا ئىجادچانلىققا ئېرىشەلەيسىز.
كاسىنەدىن بادامغىچە ، بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار مول ئاقسىل ، تالا ، كەم بولسا بولمايدىغان مىكرو ئېلېمېنتلار ۋە ساغلام مايلار.
يېڭى بىر ئەۋلاد توڭلىتىلغان تاماقلار ئالدىنقىلارغا قارىغاندا ساغلام دېيىلىدۇ ، ئەمما ئۇلار ئۆزلىرى ياسىغاندەك ياخشىمۇ؟
يوللانغان ۋاقتى: 26-دېكابىردىن 20-دېكابىرغىچە