گاڭگىراش ياكى ھەقسىز ئېغىرلىق, چېنىقىش ماشىنىسىنىڭ ئىشلىتىلىشىنى تەلەپ قىلمايدىغان بىر خىل چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى. گاچا مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ۋە تونىزلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
گاڭگىراشنىڭ مەقسىتى بەدەننى كۈچەيتىپ, مۇسكۇلنى كۈچەيتىپ, مۇسكۇللارنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ئاشۇرۇش. بەدەن گۈزەللەشتۈرگۈچىلەر, ۋاسكىت ۋە باشقا تەنھەرىكەتچىلەر ھەمىشە ئۇلارنىڭ چېنىقىش ياكى چېنىقىش ئادىتى ئىچىدە ئۇلارنى ئىشلىتىدۇ. گاڭگىراپ قالغان ھەر خىل چېنىقىش شىركىتى مەلۇم بىر خىل مۇسكۇللارنى يۈرگۈزۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. As a group, dumbbell exercises, if performed properly and regularly within a comprehensive exercise routine, have the potential to help build broad shoulders, strong arms, shapely buttocks, large chest, strong legs, and well-defined abdominals.
ئۆلچىمى: 2.5-5-10-10-10-2-17.5-2-2-2-2-2-25-35-35-35-32-32-32-45-45-45-45