MND-HA52 ئەلا سۈپەتلىك ئەرزان باھالىق گاچا ئېغىرلىق كۆتۈرۈش Flat Bench

ئورۇندۇق بېسىش ئۈستۈنكى بەدەندە نۇرغۇن مۇسكۇللارنى قۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. سىز بۇ مانېۋىرنى يا قاۋاق ياكى گاچا بىلەن قىلالايسىز. ئورۇندۇق بېسىشنى قەرەللىك ھالدا يۇقىرى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە كۈچ ۋە مۇسكۇللارنىڭ يېتىلىشى ئۈچۈن قىلىڭ.

بىرىكمە چېنىقىش نۇرغۇن ئالاھىدە سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ياقتۇرىشىغا ئېرىشىدۇ: ئۇلار ئوخشاش چېنىقىشتا كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى ئىشلەيدۇ. مۇنتىزىم ئورۇندۇق

بېسىش ، تەكشى ئورۇندۇقتا ئورۇنداش دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى چېنىقىش ئورۇنلىرىنىڭ ئۆلچەملىك ئالاھىدىلىكى بولۇپ كەلدى. تاغ چوققىسىنى ياساشقا ھەۋەس قىلغانلار ئۈچۈنلا ئەمەس ، بەلكى

چۈنكى ئۇ يەنە قوراللارغا ، بولۇپمۇ مۈرى ۋە ئۈچبۇلۇڭغا ئېنىقلىما بېرىدۇ.

كۆكرەك ئادەم بەدىنىدىكى ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ كۈچلۈك مۇسكۇللارنىڭ بىرى بولۇپ ، ئۇنى ياساش ئۈچۈن نۇرغۇن ۋاقىت ۋە ئىرادە تەلەپ قىلىدۇ. كۆكرەكنى قۇۋۋەتلەش

ئادەمنىڭ تاشقى قىياپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرگەندىن باشقا ، سالامەتلىككە باشقا پايدىسى بار. كۆكرەك بېسىش ، ئەمما ئىجرا قىلىش ئۈچۈن نەچچە ئون خىل ئۆزگىرىش بار

تەكشى ئورۇندۇقتا چېنىقىشنىڭ خەتىرىنى ئازايتىدۇ ، شۇڭا ئۇنى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈنمۇ ئاددىي چېنىقىش قىلىدۇ.