MND-HA52 يۇقىرى سۈپەتلىك، ئەرزان باھالىق گانتېل ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياستۇق ئورۇندۇقى

ئورۇندۇقتا كۆتۈرۈش يۇقىرى بەدەندىكى نۇرغۇن مۇسكۇللارنىڭ شەكىللىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ مەشىقنى شتانكا ياكى گانتېل بىلەن قىلسىڭىز بولىدۇ. كۈچنى ئاشۇرۇش ۋە مۇسكۇللارنىڭ تەرەققىياتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن يۇقىرى بەدەن چېنىقتۇرۇشىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئورۇندۇقتا كۆتۈرۈش مەشىقىنى دائىم قىلىڭ.

بىرىكمە مەشىقلەر نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ياقتۇرىدىغان ئىشى بولۇپ، بۇنىڭ سەۋەبى ئىنتايىن ئېنىق: ئۇلار ئوخشاش مەشىقتە كۆپ خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئىشقا سالىدۇ. ئادەتتىكى ئورۇندۇق

ياپىلاق ئورۇندۇق ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلىدىغان بېسىم مەشىقى دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى تەنتەربىيە زاللىرى ئۈچۈن ئۆلچەملىك بىر ھەرىكەت بولۇپ كەلدى. پەقەت تاغلىق كۆكرەك ياساشقا ئامراقلار ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى

چۈنكى ئۇ يەنە قوللارغا، بولۇپمۇ مۈرىلەر ۋە ئۈچ باشلىق مۇسكۇللارغا ئېنىقلىق قوشىدۇ.

كۆكرەك قىسمى ئىنسان بەدىنىدىكى ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ كۈچلۈك مۇسكۇللارنىڭ بىرى بولۇپ، ئۇنى قۇرۇش ئۈچۈن نۇرغۇن ۋاقىت ۋە قەتئىيلىك تەلەپ قىلىنىدۇ. كۆكرەكنى كۈچەيتىش

ئادەمنىڭ تاشقى قىياپىتىنى ياخشىلاشتىن باشقا، باشقا ساغلاملىق پايدىلىرىمۇ بار. كۆكرەكنى كۆتۈرۈش مەشىقىنى قىلىشنىڭ ئون نەچچە خىل ئۇسۇلى بار، ئەمما ئۇنى قىلىشنىڭ

تۈز ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇش مەشىق يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ، شۇڭا بۇ مەشىقنى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈنمۇ ئاسان مەشىق قىلىدۇ.