بۇ چېنىقىش لەيلەپ يۈرگەندەك ئۇتتۇرۇشتا بەلۋاغنىڭ ئۈستىدە. بۇ يەردىكى چوڭ پەرق بۇ يەردىكى تۆۋەنكى مۇسكۇللارنىڭ لىفتقا ياردەم قىلغاندىن كېيىن. بۇ سىزنىڭ ۋاراقلىرىڭىزنى ئىشلىتىپ ئېغىرلىقنى كۆتۈرەلەيدىغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ. ئولتۇرغان قۇرنىڭ بۇ خىل شەكلى كۆپ خىل تۇتۇش ۋە ئۈسكۈنىلەر بىلەن ئىجرا قىلغىلى بولىدۇ.
ئۇزۇن سۈرئەتلىك ئۇزۇن تارقىتىشقا ئىنتايىن پايدىلىق ئىنتايىن پايدىلىق ئىنتايىن پايدىلىق ناھايىتى كۆپ پايدىلىق بولۇپ, بولۇپمۇ سۇرغۇچى, مۈرىنىڭ مۇساپىسىنى, تۈك ۋە ئىنفېرسىناتنى كۈچەيتىشتە, ئاچچىقلىنىش ۋە ئىنفرىسنى كۈچەيتىدۇ. چېنىقىش ئۆيىمىز بىلەن بىزنىڭ چېنىقىش رايونىمىز بىلەن بىللە, چېنىقىشنىڭ دائىرىسى بەك چوڭ.
ئۇزۇن چېكىش مەشقاۋۇلىنىڭ ئورنى ئاسان زىيارەت قىلالايدۇ. ھەر بىر بەدەن تىپلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان قوشۇمچە چوڭ پېداللار. ئوتتۇراھال تارتىش ئورنى ئابونتلارنىڭ تۈز ئورۇننى ساقلاپ قېلىشىغا يول قويىدۇ. بىر تەرەپلىمە ئاسانلا ئالماشتۇرغىلى بولىدۇ.
ئۈستۈنكى بەدەن ۋە كەينىگە خىزمەت ئورنى.