MND-FS33 مودا تەنھەرىكەت ئۇزۇن تارتىشلىق تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرى

بۇ مەشىق ئېگىلىپ ئېگىلىپ ئېگىلىش ھەرىكىتىگە ئوخشايدىغان بولغاچقا، لاتس ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. بۇ يەردىكى ئەڭ چوڭ پەرق شۇكى، سىز ئولتۇرغان ھالەتتە تۇرىسىز، بۇ بولسا بەلنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى مۇسكۇللارنىڭ كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىشىگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، سىز ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈش ئۈچۈن لاتسنى ئىشلىتىشنى ھەقىقىي ئۆگىنەلەيسىز. بۇ خىلدىكى ئولتۇرۇپ ئېگىلىش ھەرىكىتىنى كۆپ خىل تۇتۇش ۋە ئۈسكۈنىلەر بىلەن ئىجرا قىلغىلى بولىدۇ.

ئۇزۇن تارتىش، بولۇپمۇ مۈرە، بەل، يان تەرەپ مۇسكۇلى، ئۈچ باشلىق مۇسكۇل، ئىككى باشلىق مۇسكۇل ۋە ئىچكى سۆڭەك مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىشتە، يۇقىرى بەدەن كۈچىنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن پايدىلىق بولۇپ، تۇتۇش كۈچىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. بىزنىڭ تەنتەربىيە زالى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان سىم قوشۇمچە ماتېرىياللىرىمىز بىلەن، سىز قىلالايدىغان مەشىقلەرنىڭ دائىرىسى ناھايىتى كەڭ.

ئۇزۇن تارتىش ترېنېرىنىڭ ئورۇندۇقىنى كۆتۈرۈش ئاسان. ئالاھىدە چوڭ پېداللار ھەر خىل بەدەن شەكلىدىكى ئىشلەتكۈچىلەرگە ماس كېلىدۇ. ئوتتۇراھال تارتىش ھالىتى ئىشلەتكۈچىنىڭ دۈمبىسىنى تۈز تۇتۇشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. تۇتقۇچلارنى ئاسانلا ئالماشتۇرۇپ ئىشلەتكىلى بولىدۇ.

بەدەننىڭ ئۈستۈنكى قىسمى ۋە دۈمبىسى ئۈچۈن ئولتۇرۇپ مەشىق قىلىش.