Mnd gitness fin fr ineed infecty كۈچ يۈرۈشلۈكى بىر كەسپىي چېنىقىش ئۈسكۈنىسى, ئاساسلىقى يۇقىرى مۇددەتلىك چېنىقىش ئۆيى.
MND-FS08 تىك تاختاينى ئۆز ئىچىگە ئالغان مۇسكۇللار پورتىدا ئىشلىتىلىدىغان مۇسكۇللارنى بېسىپ ئۆتۈش. بۇ مۇساپىلەرنى كۈچەيتىش قوزغاستىلارنى سۇ ئۈزۈش ياكى ئامېرىكىنىڭ پۇتبەم تىلىدا, شۇنداقلا يەردىن ئورنىدىن تۇرۇش ياكى ئىشىك ئېچىشنى ياردىم ياردەم بېرىدۇ.
تەڭشەش: ئورۇن بويى ئېگىزلىكىنى تەڭشەڭ باشلىنىش كۇنۇپكىسىنى ئىشلىتىپ STROCK قول بەلگىسىنى ئىشلىتىپ, لازىملىق ھەرىكەت دائىرىسىگە تەڭشەڭ. مۇۋاپىق قارشىلىققا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئېغىرلىقنى تەكشۈرۈڭ. تۇتقۇچ ۋە ئورۇننى مۈرىنىڭ ئاستىدىن سەل تۆۋەنلەيدۇ. تەن كۆكرەك, مۈرىسى ۋە كەينىگە بەل ۋە بېشىنى كەينىگە توغرىلانغان.
ھەرىكەت: كونترول قىلىنغان ھەرىكەت بىلەن, قولنى تولۇق ئۇزارتغۇچە ئۇزارتىڭ. تۇتقۇچنى باشتىن-ئاخىر قويۇپ قويماي, قارشى تۇرۇش ئورنىغا قويۇپ بەرمەي. ھەرىكەتنى مۇۋاپىق بەدەن ئورنىتىشنى ساقلاش جەريانىدا ھەرىكەت قىلىڭ.
تەكلىپ: چېنىقىشنى ئىجرا قىلىۋاتقاندا, تىرناقنىڭ مانېۋىكنىڭ بېسىمىغا قارشى تۇرىدىغانلىقىنى ئويلاڭ. بۇ پاچواللىقلارنىڭ ئاساسلىق زېمىنىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.