MND چېنىقىش FM P دەرىجىلىك تاللاش كۈچى تەڭىسى ئەڭ كۆرۈنەرلىك سودا چېنىقىش ئۈسكۈنىسى, mnd-fm09 biceps بۈگۈنى قوبۇل قىلغان كىشىنى ئەڭ كۆرۈنەرلىك پايدىسى ئەمما ئۇ سىزنى باشقا مەشىق قىلغۇچىلاردا تېخىمۇ ياخشى قىلالمايدۇ.
«بۇشتىكى ئاساسلىق ئىقتىدار ئەۋرىشىم ياكى تىزىڭ» تىن ئېگىش, «بۇ نۇرغۇن ئۈستۈنكى گەۋدە مەشىق-ساقلار بىلەن بىللە ئىشلىتىلگەن قۇرلار ئېگىرنى بەدىنىڭىزگە چۈشۈردى».
چۈنكى Biceps لاۋلمىلىرى نۇرغۇن مۇقىملاشتۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, بۇ ھەرىكەت يەنە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىپ, سىزنىڭ قاتنىشىشىڭىزنى ئۆگىتىدۇ.
بۈدرە ئۈستۈنكى قولنىڭ ئالدى تەرىپىگە ۋېمپىر مۇسكۇلى, شۇنداقلا تۆۋەنكى بىر قېتىملىق بىرار ۋە باتۇرلۇقنىڭ مۇسكۇلى. قوپال قول تىرناقنى قىلىش ئۈچۈن, ئۈستۈنكى قولدا كۈچ سېلىپ, قول مۇسكۇلىڭىزنى توغرا ئىشلىتىپ,, قول مۇسكۇلىڭىزنى توغرا, تىرناق مۇسكۇلىڭىز بىلەن باغلاشنى ئۆگىنىسىز.