MND-C19 كۆپ ئىقتىدارلىق ترېنېر تام رامكىسىدىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش رامكىسى ئەرزان باھادا

پاراللېل نەردىۋان بارماقلارنىڭ كۈچى، قوللارنىڭ چىڭ تۇتۇلۇشى ۋە قوللارنىڭ پارتلاش كۈچىگە مەركەزلىشىدۇ، چۈنكى ھەر قېتىم بىر بوشلۇق ئىلگىرىلىگەندە، پەقەت بىرلا قول تۈۋرۈكنى تۇتىدۇ. بۇ پەيت قوللىرىڭىزنىڭ پارتلاش كۈچىنى سىنايدىغان چوڭ سىناق. ئەگەر ئۇنى كۆتۈرەلمىسىڭىز، يىقىلىپ كېتىسىز. بۇ مۈرىڭىزنىڭ بەرداشلىق بېرىشچانلىقىنىڭ چوڭ سىنىقى.
ماشىنىنىڭ رەڭگى ۋە بەلگىسىنى خاسلاشتۇرۇپ، ئۈسكۈنىنى تېخىمۇ گۈزەل ۋە چىداملىق قىلىشقا بولىدۇ. پايدىلىق مودېل قېلىن پولات تاختىنى ئىشلىتىدۇ، بۇ تاختا ئېغىرلىققا بەرداشلىق بېرەلەيدۇ.

فۇنكسىيە:ئۈستۈنكى ئەزا مۇسكۇللىرىنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇپ، ئىنسان بەدىنىنىڭ بارلىق قىسىملىرىنىڭ ماسلىشىش ئىقتىدارىنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ.

ئۇسۇللار:
1. ئېگىلىش ۋە ئېسىش: ئىككى قولىڭىز بىلەن گورىزونتال تاياقنى تۇتۇپ، تىرناققا تىك بۇلۇڭدا ئېسىلىڭ؛
2. قول بىلەن ماڭىڭ: ئىككى قول بىلەن نۆۋەت بىلەن تۇتۇپ ۋە كۆتۈرۈپ ماڭىڭ؛
3. ئۇ ئىنسان سۆڭىكى ۋە مۇسكۇللىرىنىڭ ئۆسۈشىگە پايدىلىق، يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدۇ، قان ئايلىنىش سىستېمىسى، نەپەس يولى سىستېمىسى ۋە ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ، ئىنسانلارنىڭ ئۆسۈشى ۋە تەرەققىياتىغا پايدىلىق، كېسەللىككە قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرىدۇ ۋە ئورگانىزملارنىڭ ماسلىشىشچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ.
4. ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن بەلگە ۋە رەڭ ياسىغىلى بولىدۇ.
5. پۈتۈن ئۈسكۈنىلەرنىڭ رامكىسى 3 مىللىمېتىرلىق پولات تۇرۇبا بىلەن ياسالغان.