MND-C19 كۆپ ئىقتىدارلىق ترېنېر تام رېشاتكىسى ئەرزان باھادا

پاراللېل پەلەمپەي بارماقنىڭ كۈچلۈكلۈكى ، قولنى چىڭ تۇتۇش ۋە قوراللارنىڭ پارتىلاش كۈچىگە ئەھمىيەت بېرىدۇ ، چۈنكى ھەر قېتىم ئالغا ئىلگىرىلىگەندە ، پەقەت بىر قول قۇتۇپنى تۇتىۋالىدۇ. بۇ دەقىقە قوراللىرىڭىزنىڭ پارتىلاش كۈچىنىڭ بىر چوڭ سىنىقى. ئەگەر ئۇنى قوللىيالمىسىڭىز يىقىلىپ كېتىسىز. بۇ مۈرىگە بەرداشلىق بېرىشنىڭ چوڭ سىنىقى.
ئۈسكۈنىنىڭ رەڭگى ۋە بەلگىسىنى خاسلاشتۇرغىلى بولىدۇ ، ئۈسكۈنىلەرنى تېخىمۇ چىرايلىق ۋە چىداملىق قىلىدۇ. ئەمەلىي مودېل قېلىن پولات تاختاينى قوللىنىدۇ ، بۇ ئېغىرلىقنى كۆتۈرەلەيدۇ.

ئىقتىدارى:ئۈستۈنكى پۇت مۇسكۇلىنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، ئادەم بەدىنىنىڭ ھەرقايسى ئەزالىرىنىڭ ماسلىشىش ئىقتىدارىنى تەرەققىي قىلدۇرۇڭ.

ئۇسۇلى:
1. ئەۋرىشىم ۋە ئاسما: ئىككى قولىڭىز بىلەن گورىزونتال بالداقنى تۇتۇپ ، ئوڭ بۇلۇڭغا يۆلەنچۈككە ئېسىڭ.
2. قول بىلەن مېڭىش: ئىككى قولىڭىزنى ئالماشتۇرۇپ ئېلىپ يۈرۈش.
3. ئۇ ئىنسانلارنىڭ سۆڭەك ۋە مۇسكۇللىرىنىڭ ئۆسۈشىگە پايدىلىق ، يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، قان ئايلىنىش سىستېمىسى ، نەپەس سىستېمىسى ۋە ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدار ھالىتىنى ياخشىلاپ ، ئىنسانلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە پايدىلىق ، كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ ۋە ماسلىشىشچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ. جانلىقلارنىڭ.
4. بەلگە ۋە رەڭ ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن ياسالسا بولىدۇ.
5. پۈتۈن ئۈسكۈنىلەرنىڭ رامكىسى 3 مىللىمېتىرلىق پولات تۇرۇبىدىن ياسالغان.