Hip thrust
تۈگمە كۈچى ، كۈچ ۋە گۈزەللىكنى چېنىقتۇرۇڭ
يانپاش ئىتتىرىش بىر خىل يانپاش ئىتتىرىش تۈرى بولۇپ ، بۇنىڭ ئىچىدە ئەڭ چوڭ مۇسكۇللار يېلىمسىمان شارچە باكتېرىيەسى ۋە يېلىمسىمان شارچە باكتېرىيەسى.
ئەگەر سىزنىڭ ئەڭ مۇھىم ئىشىڭىز تۈگمە كۈچى ، كۈچ ۋە ئېستېتىكا بەرپا قىلىش بولسا ، تۈگمىنى ئاساسلىق چېنىقىشنى ئىلگىرى سۈرۈڭ.
يانپاش ئىتتىرىش ماشىنىسى تېخىمۇ ئەمەلىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلدا يانپاش ئىتتىرىش ھەرىكىتىنى تەمىنلەيدۇ. سۈپەتلىك پولات تۇرۇبا Q235
كەپشەرلەش رايونىنىڭ چىرايلىق بېزىلىشى
ئەلا سۈپەتلىك بىرىكمە خۇرۇم (PU) بىلەن ماسلاشتۇرۇلغان
ئەلا سۈپەتلىك ئېلېكتروستاتتىك دورا پۈركۈش (قۇرۇق پاراشوك)
يان لەڭگەرلەر قارشىلىق بەلبېغى قوشىدۇ.