كۆكرەك مۇسكۇلى ۋە بىلەكنىڭ كۈچىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ كونكرېت ئۈسكۈنىسى. مانېۋىر ھەرىكىتى مۇستەقىل بولغان ئىككى پىشاڭنى ئىتتىرىش ئارقىلىق قورالنى ئىلگىرى سۈرۈشنى تەمىنلەيدۇ. ئېغىرلىق توسۇلۇشتىن كېلىپ چىققان قارشىلىق ، ھەر بىر تېمىغا ماس كېلىدىغان يۈكلەرنى باشقۇرالايدۇ.
ھەرىكەتنىڭ ئامپلتۇدىسى تېخىمۇ ياخشى سېزىم ئۈچۈن بىرىكتۈرۈلگەن.
ماسلىشىشنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ھەر ئىككى قورال مۇستەقىل ھەرىكەت قىلىدۇ
قورالنىڭ شەكلى ئوخشىمىغان چوڭلۇقتىكى ئىشلەتكۈچىلەر ئورۇندۇقتا پەقەت بىرلا تەڭشەش ئارقىلىق ئەڭ ياخشى ھەرىكەت دائىرىسىنى تاپالايدۇ.
ھەر بىر ئىشلەتكۈچىگە مۇۋاپىق ماسلىشىشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ
ئارقا ئارقا شەكلى ئەڭ ياخشى راھەت بېغىشلايدۇ
مۇسكۇل
كۆكرەك
Deltoids
Triceps