رىم ئورۇندۇقى سىزگە ھەر خىل ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا توغرا ئورۇن بەلگىلەشكە، ئولتۇرۇپ ئارقىڭىزغا ئېگىلىپ، ئاساسىي مۇسكۇلىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياكى ئارقىڭىزنى ئۆرۈپ، نىشانلىق ھەرىكەتلەر بىلەن بەل چېنىقىش قىلىشقا يول قويىدۇ.
بۇ ماشىنىنى ئولتۇرۇپ-قوپۇش، تۈز تۇرۇپ-قوپۇش، يان تەرەپكە ئېگىلىش، تىرەپ-قوپۇش، ئۆچكە بەل كۆتۈرۈش، گانتېل مەشىقلىرىنى قىلىشقا ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. شۇنداق قىلسىڭىز، مېخانىكىلىق چىقىمنى ئازايتىپ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمىنى ئۆستۈرۈپ، بەدەن چېنىقتۇرۇش قىزىقارلىقىنى ئاشۇرالايسىز.
ئۇ كۆكرەك، مۈرە، بەل، قورساق مۇسكۇللىرى قاتارلىقلارنى چېنىقتۇرۇش ۋە مەشىقلەندۈرۈشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە ئورۇندۇقتا كۆتۈرۈش، دەستىلەش، گانتېل بىلەن ئېگىلىش، ئولتۇرۇپ-قوپۇش، ئېگىلىپ-قوپۇش قاتارلىقلار بار.