باسچۇكۇك بەدەن قانىلىغۇچىلار تور پەلەمپەيگە چىققاندا, بۇ پەقەت يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرالايدۇ, ئەمما يوتا مۇسكۇلىتىنى تولۇق يۈرگۈزەلەيدۇ.
ئىسسىقلىقنى كۆيگەندىن باشقا, يۈرەك قورشاۋاينى ياخشىلاش, پىششىقلاپ نەپەسلىنىش ئىقتىدارىغا ئېرىشىش, شۇڭا بەدەننىڭ كۆپ قىسىم جايلىرىدا ماي كۆيدۈرۈۋېتىدۇ ۋە ئوخشاش چالغۇغا ئوخشاش تۆۋەنرەك بەدەن ئەگرى سىزىقلارنى يېتىلدۈرەلەيدۇ. قەدەم باسسىڭىز, ئادەتتە سىز ئادەتتە كۆچۈپ كېتەمسىز, مەسىلەن, ئىچىڭىز ۋە پاچاقلىرىڭىزنىڭ سىرتىغا, ئۇنىڭ سىرتى ۋە سىرتىدا. بەلنى بۇرمىلاش ماشىنىسىنىڭ فۇنكسىيەسىنى بىرلەشتۈرۈڭ ۋە پىيادە مېڭىش, تېخىمۇ كۆپ چېنىقىش ۋە ئوخشاش چېنىقىش ۋاقتىدىكى تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىقلارنى ئىستېمال قىلىڭ.