قار تېيىلىش ماشىنىسى بەدەننىڭ ماسلىشىشى، تەڭپۇڭلۇقى، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ۋە رېفلىكىس ئىقتىدارىنى ئومۇميۈزلۈك ياخشىلايدۇ. قار تېيىلىشنىڭ ھەرىكەت ئەندىزىسىنى تەقلىد قىلىپ، پۈتۈن بەدەننىڭ يۇقىرى ۋە تۆۋەنكى مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئىشقا سالىدۇ، بۇ يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقىغا زور خىرىس ئېلىپ كېلىدۇ.
يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى ئارىلىق ئايروبىكا مەشىقى جەريانىدا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تېز سۈرئەتتە ئېشىشى سەۋەبىدىن، پۈتۈن بەدەننىڭ مۇسكۇللىرى خىزمەتكە تولۇق قاتنىشىدۇ، بۇ جەرياندا بەدەننىڭ ئوكسىگېن كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەشىقتىن كېيىن، بەدەن مەشىق جەريانىدا ئوكسىگېن كەمچىللىكىنى تولۇقلاش ئۈچۈن 7-24 سائەت ئىچىدە يۇقىرى ماددا ئالمىشىش ھالىتىنى ساقلايدۇ (EPOC قىممىتى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) كېيىنكىسى.-كۆيۈش ئۈنۈمى!